昨天晚上回来，老公也不在，孩子在看电视，我问孩子你老爸呢，孩子说，他还没回来啊，他一天都出去了。我说你晚饭吃了没有？他说没有，后来我马上打电话给我老公，你在哪里？连孩子也不管，他也很不好听的口气跟我说，他在外面打牌，我心里非常的生气，焦虑和无奈就把电话挂了。
成果，孩子很晚没吃饭，我对老公发脾气
行为，气氛，恼火，焦虑，无奈。
信念，我不在，老公应该应该照顾好孩子。
区分
自己他人，我认为我不在会，老公会照顾好儿子生活，不等于我不在，他就会照顾好他
人与事，我关注的是，我去外面上课，孩子在家，老公没有照顾好孩子这件事情，而忽略了，老公为什么没有照顾好孩子，他愿不愿意？老公的需求是什么？他什么原因没有照顾好孩子？以及他的感受？
内部跟外部。我关注的是他没有这么细心，我不在时候安排的这么妥当，孩子起居饮食等等，忽略了我自己没有合理的安排孩子的吃饭作息，还有我如何调整自己跟我老公沟通，让我跟我老公的关系越来越融洽，让这个家庭越来越和谐。
