在运营学院，丹丹说，唯一能管理的就是我们自己。
坏情绪不仅影响学习效率，影响工作效率，影响谈判结果，影响你亏钱，甚至影响着你的家庭和睦。
如何做好情绪管理？这可是个大事件。
有一个ABC公式，也许对你有所启发。
A：事件的发生
B：你对事件的看法
C：你的感受和行为
举例：
A：你今天在单位因为另一个人没完成任务导致你被挨骂了。
B：是他没完成任务凭什么我要来承担责任？
C：我很生气，我没敢在领导面前发作，回头在办公室跟这个同事大吵了一架。或者，你吞了口闷气，连续好几天都没咽下去。
可能你会把问题归结于A，如果他按时完成了任务，我根本不会挨骂，都是他的错。
然而重点放在A上会赶走你的坏情绪么？不会。“如果…就好了…” 这样的情况已经不可能再发生一次了。
事实上人生不如意事十之八九，如果你总期待着一切都如意，你才会有一个如意的C，也就是你的感受，那么你这辈子也许都不会如意了。
怎么破？转变B啊！你无法掌控事件的发生，无法掌控他人的想法，但你可以转变自己对这件事对这个人的看法！
大道至简，不去做，然并卵。
举个例子，以前的我的ABC：
A. 孩子遇到不如意的事情就哼哼唧唧，哭哭啼啼。
B.贴标签：这孩子怎么一点抗挫能力都没有，大小事都要哭。
C.老娘上辈子是不是欠你！一见我就哭～烦烦烦…对孩子发脾气，她继续哭…边哭边往我身上爬…我一边推…世纪大战开始了…
现在我的ABC：
A. 孩子遇到不如意的事情就哼哼唧唧，哭哭啼啼。
B.关注她是因为什么事情情绪不好，哭鼻子？
C.先给孩子一个拥抱，一个亲吻（代表我接纳她的坏情绪），共情，引导她说出自己的感受，是因为什么哭鼻子，不开心？如果特别生气，陪她一起发泄，跳一跳，扔抱枕。发泄之后我们两个开心的去做别的事情了。坏情绪？早已抛之脑后～
看到了吗，仅仅转变一个B，就可以帮助你管理自己的坏情绪，不如下次碰到不如意的事情时，你也来试试？
