当了父母，才发觉自己不喜欢为人父母，不喜欢无休止的担忧和琐碎的日常，为了照顾别人而忽略了自己，生活变得十分沉重，最糟糕的是，这些想法无处倾诉，只能深埋心底，并为自己有这样的想法而感到羞愧。现在，让积极心理学家索尼娅·柳博米尔斯基告诉你，“承认自己不愿为人父母，是完全情有可原的。”
索尼娅·柳博米尔斯是积极心理学领域的著名实验心理学家，多年钻研幸福领域课题，在她的《幸福的神话：关于幸福的10个误解》中，一个误解就是：如果有了孩子，就能幸福。然而，实际情况是怎样的呢？
索尼娅的一个朋友，对她说出了自己内心的真实感受。她的朋友由于多年不孕，想要孩子的愿望十分强烈，压力巨大，通过多方治疗，终于得偿所愿，有了孩子令她充满喜悦和感激。但过了几年之后，她才发觉，自己并不喜欢做母亲。虽然她很爱自己的孩子，但是养育孩子的过程充满艰辛、担忧，无条件的爱和付出让她牺牲了自己，她感到生活是沉重的负担。虽然在别人眼里扮演着好妈妈的角色，但她内心清楚，自己不喜欢做一个母亲。
“不喜欢做母亲”这样的想法，在我们的社会和文化中是不被接受的，人们不敢说出真实的想法，害怕遭到排斥，因此，没有人承认这种状况是普遍存在的。
父母们为了孩子付出的代价巨大，养育的过程令人精疲力竭、情绪失控。我家邻居是一个极致温柔的女孩，说话声音甜美，举止轻柔，柔和得像一朵云。这样柔和的女孩，结婚生子后，有一次竟然把暖水瓶砸在地上，幸亏水瓶里的水温不高，否则后果不堪设想。事后，她说这是她人生第一次发飙，把自己都吓到了。当时是因为一边忙家务一边照看孩子，汤从锅里溢出来扑灭了炉火，她慌忙关阀门，踢翻了垃圾桶，孩子把奶洒到了沙发上，大声哭起来，她突然间觉得整个人崩溃了，随手抓起暖水瓶摔在了地上。像我家邻居这样情绪失控，暴躁又疲惫的情况，绝不是特例。
研究发现，有了孩子之后，母亲的作息不再规律，睡眠不足引起免疫力下降，情绪不稳，家庭容易爆发争吵，幸福感明显下降。直到孩子长大离家后，婚姻的满意度才开始大幅提升。
尽管养育孩子的代价巨大，但问及人们遗憾的事情时，几乎没有人遗憾生了孩子，反而会因为没有孩子而感到遗憾。94%的人认为，养孩子带来的回报值得他们付出。那么，在养育孩子的过程中，如何让自己减少沮丧，获得更多的幸福感和满足感？索尼娅从以下三个方面给出了建议。
一、这是“小问题”
我们先来猜一猜，你觉得生活中令人崩溃的事件，是重大生活事件，还是鸡毛蒜皮的小事？
人们直觉的会认为，重大生活事件带来的伤害更大。但研究显示，令人抓狂的事件，往往都是日常生活中的琐碎小事，重大事件会促使人更加冷静认真地应对。如同上文中提到的我的邻居，她人生中第一次抓狂就是因为几件小事的叠加，如果真是孩子生病这样比较严重的事，反而会变得更加宽容、更具耐心。
知道了这件反直觉的结果，对我们有什么帮助？把那些令你炸毛的“小事件”列个清单，当事情发生时，把注意力放在“这是小问题”上，就会很快从这些小烦恼中解脱出来，恢复活力，变得更有耐心、更快乐。
二、把苦恼写下来
自从孩子降生，照顾孩子、打理家务、上班工作，在分担家务上多次与伴侣陷入争吵，家庭与工作的平衡被打破，好像站在钢丝绳上，左右摇摆。我们很难同时做好每个角色，职场上的成功必然要投入时间和精力，忙碌完一天的工作，疲惫的回到家，很难有精力做到有质量的陪伴孩子。
在被压力压垮之前，采取有效的缓解策略，找到适当的平衡方法，显得尤为重要。
经过实验研究，心理学家发现，最有效的策略之一，便是把苦恼写下来，寻找为人父母的情感意义。
方法很简单：找个空白的日记本，然后开始写。至少连续写3~5天，时间越长越好。要写出在做父母的过程中，你对最困难、最令人苦恼的经历，最深切的想法与感受。
书写可以帮助人们梳理情绪、改善认知、缓解压力。在你记录的当下，就可将强烈的情绪转变为清晰的叙事，情绪得到释放。不仅如此，如果你长期坚持写日记，多年后，再翻看时，会有新的感动和领悟，甚至会觉得好笑。
三、找机会让自己休息
养育子女的过程，如同无数场大大小小的战争，全力应战的紧张焦虑使我们很难有时间和精力思考自己的需要。此时，你感到精疲力竭、甚至有些抑郁，觉得自己很难成为一个称职的好家长，像索尼娅的朋友那样，觉得自己并不喜欢当母亲。这时候，你需要抽出时间让自己休息一下，恢复活力。
我的闺蜜就是懂得及时调适的人。她有两个孩子，全天照顾孩子，单位待遇宽松，允许她上班带着孩子，即使获得了外界更多的支持，她也一样会感到疲惫。当她感到压力像气球要爆炸时，便会找亲戚朋友帮忙照顾孩子，让自己空闲出来，恢复精力。懂得适时休息，才能给孩子高质量的陪伴。
今天分享《幸福的神话》中关于孩子的话题，是想告诉那些在养育孩子过程中，感到自己并不喜欢做父母，并为自己有这样的想法而感到羞愧的人，其实这是情有可原的。养育孩子的确是个艰辛的过程，但看到孩子健康成长，又会感到付出的一切是值得的。为了减少养育过程中的沮丧情绪，你可以列出令你抓狂的种种小事，当事情发生时，告诉自己这些都是小麻烦，从而不会被坏情绪牵着走，可以很快恢复活力；另一个十分有效的方法，就是把事情写出来，把自己深切的想法和感受记录下来，让情绪得以释放，头脑更加理性；当你已经精疲力竭的时候，记得让自己抽身出来，获得休整的时间，恢复生命的能量。
