此刻正躺在床上感受阳了之后的感觉。

我是从昨天早上开始感觉不舒服的。感觉浑身都有一种酸的感觉，但是不太疼。但是测完体温是37度过一些。慢慢的身体的体温达到了38度，身体的酸痛感觉越来越强烈，尤其是后腰。直接酸的就感觉床上放不住。于是躺在床上做正念。感受疼痛的感觉，在各个身体部位的感受。首先深呼吸三次，然后想感受头疼。感受到了后脑勺特别重，且爱到枕头的部位特别烧，这会儿似乎有汗出来了。一出汗人身体立马就又舒服了。接下来把注意力在我的面部上。摸着汗津津的面部。然后把注意力放到脖子处脖子处，因为刚才有一个小水泡，让我挤破了。稍稍有一点烧的疼的感觉。接下来我把注意力放到胸部。感觉到了，呼吸声也有一点厚重。继续注意力往下走。到达希望的位置时，深深的呼吸了一下。然后注意力转移到我的胃部，肺部里有叽里咕噜的响声。不知道是什么声音。接着把注意力转移到我的肚子。感受到了肚子稍稍有一点疼痛的感觉啊。腰部的疼痛刚把我的注意力吸引走了。于是感受腰部酸酸的感觉。称了个垫子，往高里抬了一下。这样会使我稍微有点放松的感觉。把注意力放到双臂上。此刻床双臂放到床上的感觉很舒服。右胳膊前两天搬东西时受了伤。还不高，尤其是朝后台的时候。细细体验一下这个腰酸的感觉。小时候要有拉扯的感觉。然后把注意力放到大腿上。双腿稍稍有一点酸痛的感觉。

这个内心完全的接纳和臣服现在的状态。我知道这是一个艰难的时刻。我看到了我身体的不舒服的部位。我接纳我身体的这些不舒服的部位。体检完身体后稍微有一点睡意了。