这一周计划实施明显没有上周那么好，动力感觉比上周少了，看手机的时间增加了，以至于晚上睡前不愿意读书，而基本是看手机中度过的。这显然不是一件好事情。回看这一周的打卡记录，我觉得每一天的总结都有在找借口的嫌疑。因为有pert report要写，这周把音乐编辑的学习时间都留给了report，可惜自己并没有把握好时间，report一直到今天都没有完全结束。今天自己规定了结束不了就不睡觉。人生难免有突发事件到计划列表来插队的情况，如果我能够好好利用碎片时间，并且不把原有的计划安排的太满，那么解决突然问题也可以是轻而易举的。以上是总体反馈，一下细节说三项目标：
目标一：体重减至57kg；每周跑20km，练两天器械。
目前体重59.2左右。本周体重基本没有变化，感觉已经到了瓶颈，因为饮食结构还是比较健康，而运动又一直在坚持，我想要改变体重只能从改变副餐下手。之前我没一天会买100g-200g的杏仁和一些果干做副餐，下一周想用胡萝卜和水果椒来代替，虽然这两个东西有更多糖分，但是能够降低脂肪。此外为了保证消化系统能更好的工作，下周开始我会早起揉腹。这一周共跑了24.06千米，周二因为胃不舒服，很晚才出去夜跑，出于对外在环境的恐惧只跑了3公里多就回家了。这是再一次敲响警钟告诉我健康的重要性。本周日早上去多伦多买一些养胃的药材自制一个养胃早餐，希望能有所帮助。三十天计划捡到58.5没能做到，我想再给自己多10天时间来完成目标。运动目标完成的很满意。
目标二：读5本书。
就像开始说的，看手机时间多了，读书时间少了。今天去咖啡厅密集的读了3个小时。这种密集读书可以让大脑不停的跟着书的内容联系自己的情况做自身分析，效果不错。但是我也想有效的减少看手机的时间，毕竟我在手机里看的大部分内容对自身的成长是根本没有作用的。按照计划我这一周应该读完三分之二本《少有人走的路》，目前只读完了半本，我想利用今晚和明早的时间把进度补上。看这本书的时候我开始做读书笔记了，但是今天在读的时候我想我应该做一个思维导图，或者是更详细一些的思维笔记，毕竟这本书读到现在我觉得对我调整更成熟的三观会非常有帮助。总体来说完成度不算好。理想的完成度好应该是记下了易懂的读书笔记和自己感想，并完成了计划进度的。希望下周检视的时候可以达标。
目标三：上编曲课，完成一次作品。
这一项完成的很不好。我不想找借口，完成的不好是因为不得不一直把安排给它的时间匀给pert report，但是又一直因为report太麻烦而不愿意面对。这一周没有上课，要不然我就很难赶上进度了。其余的，这周新写了首歌送给朋友过生日，但是该做完的事没做还是要好好反省的。
《少有人走的路》一书里说人生需要有一定的规矩，没有规矩不成方圆。其中有一条规矩叫做先苦后甜，现在精力最好的时候去做最难做的事情，才能在最易做，自己做爱做的事情上好好享受没有任何心里担忧的过程。先苦后甜需要面对苦的勇气和不怕麻烦的态度，人可以为自己不愿意面对找出各种各样的借口，但是无论找什么样的借口，不愿面对本身就意味着事情不能完满的结束，至少人在最后不得不去面对它时候的苦必定会比一开始就勇于面对的苦多得多。我很高兴自己读到了这个观点，并对自己就这个观点进行了检视，发现自己在遇到复杂的问题时确实会逃避，没有先苦后甜的态度，以至于后期压力过大，自己一再觉得自己心理出现了问题。现在我知道了解决的方法，也知道了自己的问题大概出现在那个方面，我想接下来我能够随时以第三者的视角检视自己的态度和决定。
以上。
