—10，抱怨怪罪，攻击区，推卸责任，受害者模式

+1，希望盼头，升频区，有希望=有生机

—5，低潮失落，无力区，失望、期待落空

        今天是双十一，早晨一边买东西一边照看姥姥。姥姥一会叫我，一会叫我，让我无法安静的买东西，心里就有了抵触，有点不满。然后付款的时候没有一起付，好多没有享受满400减50，心里更加不痛快了，就把责任推给了姥姥，就觉得是姥姥故意叫我，让我玩不了手机。

        因为现在我能尽快的注意自己的情绪，知道自己已经不对劲了，开始舒缓。过了一阵，自己也想通了，也不怪罪姥姥。能量才开始慢慢提升，开始聚焦自己要的，能量到了升频，一直持续到晚上。

        能量好了，好事也到了，抢红包手气最佳，免费得了两罐锅巴。

        睡觉前又因为别人的一点事，再次让自己的能量下滑，低潮、失落。我还是被周围的环境渗透，虽然知道这跟我的终极愿望相比起来，就是芝麻那么大，但还是影响到了自己的情绪，知道却做不到。