“上火”估计是所有中国人的通病，同时也是中国人所特有的病，全球独有中国人会面临各种上火的问题。吃辣椒上火、吃花生瓜子上火、喝酒上火、吃火锅上火、饭菜太烫上火、喝牛奶上火、吃麦当劳上火、吃荔枝上火、炒股上火等等，似乎不曾上火就枉为中国人似的。

为什么只有中国人会有上火问题而外国人就不会呢？那是因为体质问题吗？正所谓一方水土养一方人，听起来好像很对的。但为什么中国人去到国外定居后，养成不同的生活方式和卫生习惯后大多数就不再会有上火问题；外国人来中国生活也不会有上火问题呢？背后到底是因为体质问题还是生活方式卫生习惯问题呢？

实际上现代医学的手册里根本就没有上火的概念，它只存在于替代医学或养生保健里，但又因为后两者在实际生活里呈现的面貌都很严重的违背科学准则，所以也不被各国主流的科学接纳。我们日常所谓的上火更多的或许是对牙龈炎、牙周炎、咽部感染、甚至各种原因引起的便秘、结膜炎、各种唇炎、身体上各种疱疹病毒感染、各种缺水的总冠名，上火几乎就是等同于各种不舒服的统称。

在此，不谈上火到底是什么以及如何预防上火的问题，抛开所谓的上火改变一下生活方式，养成两个微习惯，保证让你从此远离所谓的上火困扰，做一个清爽无火的人。

第一，保持良好的口腔卫生，餐后或者吃完东西后及时漱口，彻底清洁口腔清除食物残渣，如果条件允许的话餐后第一时间刷牙。食物残渣如果残留在嘴里，比如在牙龈里，会持续刺激粘膜，就可能会导致牙龈发炎的情况，出现所谓的上火。

第二，避免身体粘膜不接触脏东西，差不多就可以健健康康的生活。日常生活中我们的双手不得不接触到很多的 东西，免不了粘上各种各样的细菌。生活中尽可能的不要让手接触到头部的任何区域，实在有需要的是最好尽可能事先彻底清洁双手，这样就能很好的避免各种细菌通过头部（眼耳鼻口粘膜入口）感染身体粘膜。

简单易行的两个小微习惯，只要养成和坚持执行，过上两三个月就会有明显的收获。上火已经根植于我们认知深处很久很久了，改变非一早一夕可成。给自己三个月的时间，相信我，只要你坚持做到，收获一定超乎你想象！