根据科学研究最好的休息时间是：
22:00--4:00
这六个小时是最好的休息时间。
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而我个人的作息时间是：
22:00--23:00开始休息
5:00-6:30之间，自然醒来；就不再睡！
有的小伙伴的习惯是：闹钟响了，按下闹钟
就接着再睡！
其实这样的方式并不可取；因为你的内心
会怕睡过头，反而会增加心理的负担；
并没有进入深度的睡眠当中；
过一会，再醒来起床，反而更累！
而且浅睡眠又容易做梦；
这样的短睡眠质量一点也不好！
要改变这种状态；我有一个小建议：
您可以将闹钟放在房间远一点的地方；
闹钟响的时候，您非得起床才能停止，
闹钟的声音！即然起了床；就直接开始
洗脸刷牙！
这样美好的一天就开始了！
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而有的人；
晚上没那么早睡，要养成早睡的习惯
要怎么做呢？
我的建议是：
一定要在；睡觉之前的一个小时左右；
完成洗澡的动作；
除非人太累的情况下！不然洗澡后的
半小时内反而是清醒的！
刚洗澡完就想马上睡觉，这是比较难的！
要开始睡觉的时候！
将一切的电子产品完全调到静音的状态！
并且远离自己的视线；保持一定的距离！
一定要不容易拿到！
这样你就不会因为一个声响戓是一个屏亮
又拿起电子产品；而担误了自己的睡眠！
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然而并不是所有的人；
一着床就能马上就睡的！
我的建议是：床头可以放几本；
类似于散文的书，调节一下心情！
也可以进入冥想～想一些开心放松的事
但；看的书不要是小说类或是推理类的书
这种书籍，看了容易着迷；
想一直看下去！就会影响自己的睡眠！
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确实是还有的情况会让自己睡不下去；
人偶尔压力大的时候；
也会失眠的！
碰到这样的情况！我不建议你强制自己去睡
而是，起身来！找本书来看一下！
也可以是在房间煅练一下！让自己更累一点
使自己感到有睡意再去睡眠！
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而另一些；不用干活就有饭吃！
天天可以睡十几个小时的！
就不用看我的建议啦！
你想什么时间睡都可以！
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