锻炼|冬季减肥活动少?NO!

先给各位好朋友汇报一下东妹的减肥成果,在东sir的“勤勉督促”下,东妹终于成功瘦了8斤,而且饮食丝毫没有受到影响,简直开心得不要不要的!

可是到了冬天,东妹有点犯难,厚重的衣服穿在身上,跑步貌似难度有点大。看东妹一脸的不开心,东sir果断送来“锦囊妙计”——减肥可不只一条路哦~~~

1、滑冰

滑冰可以锻炼我们的协调能力,

可以使腿部肌肉更加结实而有弹性。

同时,

滑冰属于大运动量的运动,

能够提高肺活量,

最重要的是,

滑冰很减肥!

东sir说这项运动平均每小时能消耗

420卡路里的热量哦~~~

我在微信(校动:YZ-xiaodong)有同步更多文章!

2、自行车

东妹的一位同事就是个“骑行达人”,

他告诉东妹骑行是一项

最易于坚持的运动方式,

它可以锻炼腿部关节和大腿肌肉,

并且对于踝关节也很有好处。

3、球类运动

球类运动的玩法很多,益处也多。

首先,

球类运动大多要求我们做到手眼协调,

对大脑的反应速度也是一种很好的锻炼。

同时,

该类运动还可以改善呼吸系统和

心血管系统的功能。

而对于东妹来说,

最重要的就是球类运动能够让全身都动起来,

起到全身锻炼的作用。

小结:看来冬季运动项目一点都不少,各位小伙伴选一个自己喜欢的运动,跟着东妹一起,将减肥计划进行到底吧!

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