Step 1 【识别】
与目前情绪相符的：怏怏不乐、心绪不宁
Step 2【链接】你目前的情绪是由什么事件引起的？
简书用的不熟，刚才写的第一章作业没保存成功。
想早点写完作业早点走。
所以我感到怏怏不乐、心绪不宁。
Step 3 【意义】这件事，为何会激起我的这些情绪？
因为第一章作业没保存成功，之前写的白费了，而且还需要重新写。
现在不堵车，早点走的话能早点到家，还不用堵的烦躁。
Step4【替换】请运用课上所学，找到另外一种方式表达第3步中写下的“意 义”。
反正我必须要早交作业拿回押金，回家再写就来不及了，且早写完早没有心事。不如静下心来慢慢写，且研究下简书的功能，以便后面作业提交更方便，这样写完也就过去下班高峰期了，与现在走到家的时间差不多。
