本文是对于我所看过的书中总结和尝试并确实有效的方法。我写得不好，但我会每天坚持写下去，努力写好每一篇。闲话少说，下面正文。
一日之计在于晨，首先要有充足的睡眠，才能有好的开始，并为一天提供充足的精力。早上我们要提前十五分钟起床，为那些预料之外的事情做空留。前一天晚上记得做好一天的规划，尽量把重要的事情计划在上午做完，因为早上是意志力最强的时刻，并且当你做完这些事情就不会那么焦虑了。在脑中想象一遍，这能提醒你什么时候该做什么。你可以边穿衣服边想这些，之后再给自己一个祝福。
在洗漱时，对着镜子给自己一个大大的微笑“像潘杰希尔峡谷那样大大地微笑”。（多年抑郁症的我，不知何时已经忘记了微笑。面对别人的善意，有时只能做出一个僵硬的表情，显得很是尴尬。为此我经常看着图片，对着镜子练习。）
好了，现在我们准备好去面对这愉快的一天了。出门后，对你认识的人尽量问候一遍，面对陌生人也要保持善意，不要凶巴巴的就行。（对于我来说，确实很难，尤其无法做出表情，显得很尴尬。而有时令人失望的是，有些人不给我一丝回应，充耳不闻。）
坐上公交车，被人踩了一脚，那人又很不礼貌怎么办？你不需要和他争论是什么，表现谦让，并不说明你没种，只是不想被别人的负面情绪所沾染罢了。
在公司，按照起床时候想象的去做。多和正能量的人交流，对每个人保持善意。遇到事情不要总是抱怨，一定有办法的。要劳逸结合，累的时候休息一下。吃个苹果吧，能缓解压力和疲劳。可以坐下来再冥想着休息一会，只需五分钟，什么都不要去想，完全放空了。最后实在解决不了，还是乐观点，往前看，有时候不要太诉诸完美了，也许换个角度问题就解决了。
下班回家，总结下，把快乐的事情记录下来，今天就结束了。
在休息日，也不要贪睡。起来和朋友们出来运动运动。你还可以学习一个技能，比如画画、写作或是什么的。如果你都不想做，你也可以看部电影，读本书。但最好把时间，放分配在那些有长期价值的事情上去。那些事情是现在种下，在未来给你快乐的种子，也会为你为了增加出路，并减少你的焦虑，开阔你的视野。
以上便是我分享的一些经验，感谢你们能看完！
