如果你不花时间去创造你想要的生活，你将会被迫花更多的时间去应付你不想要的生活。
早起是革命，革的是我自己的命。
这里，将如何坚持早起总结一下。毕竟自律的人才更自由。
一、你必须早睡。
早睡真是老生常谈了，因为你必须保证充足的睡眠。熬夜的伤害会长期潜伏在你的身体里面，有一天爆发起来会让你后悔莫及。
我在看了很多鸡汤文以后，尝试过无数种方法后，开始了早睡的征程。
刷剧党：追剧吧，不要刷剧。如果是连续剧，真的每天看两集，效果是一样的；完结篇的电视剧也是啊，每天晚上看两集就好啦。国产电视剧也就几十集，慢慢就看完了，也不用熬一夜以后第二天追悔莫及。
学生党：如果你是真的学习，那必然会给自己安排学习计划并严格执行，我想但凡体验了早睡早起对学习效率影响的同学们可能真的不需要说太多了吧。早睡早起，在早睡学习的感觉是非一般的。
游戏党：这个最难了～好多加班的人晚上回家仍然会打游戏来缓解压力～但是，反思一下，你能缓解压力么？输了以后的失落感，还不如早睡算了。最爽的游戏是三五好友一起开黑吧，玩的淋漓尽致呀；还可以找陪玩，打的对方血流成河。这才是缓解压力了。
二、高质量的睡眠。
失眠并不是小概率事件。只有深度的睡眠才能达到真正休息的目的。
冥想真的是提高睡眠的好方法，但是从一开始要做的很难，必须一天天的练习。简单一点的方法是将思绪放在全身，我以前参加课程后最有效的实践方法是这样的。
1、平躺，你的呼吸自然会是腹式呼吸，有的躺尸的样子。
2、四肢自然放松，双手掌心向上。
3、从脚趾头开始，一点点的在大脑里说如下的话：脚趾放松、脚掌放松、脚踝放松、小腿放松、大腿放松、臀部放松、腹部放松、手指放松……从下往上。
4、在大脑里面默念，同时大脑的思绪跟着你默念的部位，慢慢的念，每个部位三遍。
你会感受到放松的压力往下沉。如果对肌肉关节更了解的话，可以说腓肠肌放松、盆腔放松。我个人的感觉是思绪对人的影响是极大的，当你能够完全集中精力跟着你的思绪放松，你就真的很舒服。
三、早起的坚持
这个，必须要有一个契机。毕竟刚开始的时候，会懈怠掉。打卡是不错的方式，然后就是写成功日记，鼓励自己，给自己奖励。
任何一个想要早睡早起的人必定是想改变自己的人。想好你的改变要的是什么，然后执行吧。自律的人生才是真正的自由。
