情绪稳定不是天生就有，而是后天练出来的。核心就三点：
**1. 想得开**
遇到糟心事，别急着炸毛，先问自己："这事真的严重吗？过几天我还记得吗？" 很多人情绪稳，是因为他们知道大多数事情根本不值得生气。
**2. 管好身体**
睡不够、饿肚子的时候谁都容易暴躁。规律作息、多运动（哪怕散步），身体状态好了，情绪自然更稳。情绪上头时，深呼吸10秒，立马冷静一半。
**3. 不硬扛****
允许自己有情绪，但别被情绪牵着走。难受时就明确说"我现在需要冷静一下"，比憋着事后爆发强。平时多和心态好的人相处，他们的淡定会传染你。
**小技巧**：每天睡前想3件顺利的小事（比如"今天绿灯特别多"），坚持两周，你会发现看事情没那么消极了。情绪稳定不是没脾气，而是懂得快速平复——练多了，谁都能做到。
