昨天天冷没有测试跳绳，也不知道退步了没有。
之前每次跳绳都是因为体力不好，才中断的，现在的我是每天跑步，感觉体力好了很多，每次测试前我都要数着，自己坏了几次，然后一直超越，减少。
第一次测试，不要求自己跳的快，不要减速，结果败了五次，肩膀这里也有些抽筋，很不舒服，这次跳了136个。我又活动了活动筋骨，开始了第二次测试。
第二次测试，我要比上次跳的多，办的少，速度可以稍微慢一点，结果挑了143个，我总结了，经验，速度快就办的多，按照这样，我又开始了第三次测试。
第三次，我要超越自己以前的记录，150个，自从上次以后，我再也没有超越他，结果我的目标实现了，我跳了156个。
今天我特别高兴，我超越了自己的纪录，而且，体育测试还不用担心了。
