烤青花鱼

烤青花鱼，做法简单，超级香，一点不腥。

做法：

新鲜青花鱼，沿大脊骨剖开成两半。

两面揉盐，腌15分钟。

冲洗，上面再撒点盐。

烤箱预热180℃，15分钟。

吃前挤点柠檬汁，去腥。

午加餐：面包
晚水果：香蕉

参考目标：

1份肉
2份豆制品
3份“新鲜”水果
4份谷物/薯
5份蔬菜，一半深绿色叶菜
6杯水

今日总结：

  1. 食物种类：21 - 达标！

  2. 量的配比：123456 - 都满足

最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容