作者：傻白
阅读时间：2024年2月22日-28日
情绪稳定是指：1.负面情绪出现的次数不应该太多 。2.每次负面情绪振幅最高点低于大众平均水平（不剧烈）。3.负面情绪可以很快消失（持续时间短）。
情绪不稳定会影响你的很多判断，会让你在亲密关系、社交关系里处于劣势。这就意味着，任何人、事、物都拥有主宰你情绪的能力，他们可以随时让你哭、让你生气、让你崩溃。
野马效应。杀死野马的，不是蝙蝠，而是坏脾气——无法控制情绪的危害。
我们每天的下面情绪和负面情绪的比例要大于3：1，才能维持积极情绪的正循环。也就是说，一个人每天要有超过3/4的情绪是积极情绪，他才能感到开心幸福。
关于情绪的几个真相：１.人脑是负面情绪的大磁铁。生存永远是我们的第一要务，相比“活下来”，“活得开心”显然就变得微不足道了。所以我们往往对失去比得到更敏感。２.人脑在同一时段只能主存一种情绪。３.人的情绪是可以控制和调节的。你可以是你情绪的主人，你完全可以控制自己的情绪。
点评：整本书质量不高。东拼西凑，粗制滥造，前后矛盾。不值一读。
