元认知就是反审认知，即反过来审察、监督、调节情绪和思维的知识系统。我的理解是：在解决问题的过程中，我们有一套自动自发的反应系统。元认知就是用来审视这套系统是否合理和有效。它也会根据实际情况不断调整完善自己的思维方式和情绪感受。这会让问题解决，尤其是类似的问题下次得到更高效，更充分地解决
技术原理包括
1. 影响学生学习的五个因素：情绪状态，知识结构，思维方式，行为习惯和自我管理。
2. 脑科学的五个规律：
情绪神经和思维在占据大脑资源中相互影响和制约;大脑喜欢简单、有序的知识;
大脑喜欢创建新的神经链接;
脑科学中发现大脑只听自己的，尤其是在顿悟时大脑会产生推动自己行动的巨大能量;
习惯化自动运行的知识消耗较低的脑资源。
3. 心理学的五个概念
表征：信息在大脑中呈现与记载的方式
同化：是一个学习策略，是借用学生大脑的原有知识解释新知识的过程
三类知识：陈述性知识,程序性知识和策略性知识。重点培养程序性知识和策略性知识。
顿悟：思维研究的核心内容。
问题中心图式：以问题为中心的所有知识整体结构。
我看了三遍这部分内容。看第一遍的时候，我的儿子让我给他念睡前故事。我只看了其中一部分就被迫中断。尝试看第二遍的时候，我想接着之前的地方继续看，结果看不进去，完全不知所云。看第三遍的时候，我又把这部分从头开始看，这次我能看进去。但是，看完以后，我对这部分知识毫无印象。于是，我又回过头来看大标题，小标题和细节内容，也只觉得学得懵懵懂懂，一知半解。在回看的过程中，我似乎明白了为什么我喜欢新鲜的事物。原来，这是大脑本来最喜欢做的事。我们要想成为好老师，就要把教育教学理论与实践结合到习惯化自动运行的程度。这样，我才能在高效高质教学中游刃有余。
刘热生老师 评论:感谢您的分享，最好一段内容非常棒，借此可以更深入的思考一下，被打断后看第二遍和第三遍内心的情绪状态如何，思维过程如何，沿着这个觉察过程不断的去观察自己的学习，你会更深入的理解学习过程中每一个变量是如何相互作用的。
评论:感谢刘老师的指导。我被打断后，看第二遍的时候，情绪上有点抗拒，看着内容是一团乱麻，没有任何清晰的思路。也许，那些学习困难的学生就是这个状态。我的课在他们面前就是支离破碎的，他们识记运用有障碍，情绪就有抵抗，又会影响思考，整个人都在内耗，课堂对他们来说是痛苦的。经过一段时间的内心调整，我鼓起勇气看第三遍。在看第三遍的时候，我调整了看书的内容和节奏，从头到尾，深入思考，回顾梳理，最后勉强有所得。那一节课应该让学生明白即将学习什么，一步步深入后，要回顾总结梳理，尽量用自己的话表达出来。在第三遍看书过程中，尽管偶尔有孩子的打断，我还是比较顺畅地读下去了。这一次，读的时候，由于能理解所读内容，情绪稳定平和，没有了抗拒和难受的感觉。看着完成的作业，我还有了喜悦，甚至还向儿子炫耀自己的作业，尽管他看不懂。但我想让他感觉到我学习中的开心与自豪。我要让他不知不觉地爱上学习[微笑]。
