2022.10.15

#简书日记第39篇

今天读了《认知觉醒》这本书的第八章：早冥读跑，人生五件套〜成本最低的成长之道。本章共3节，第1节：早起：无闹钟、不参团、不打卡，我是如何早起的；第2节：冥想:终于有一天，你要解锁这条隐藏赛道；第3节：阅读：如何让自己真正爱上阅读; 第4节:写作; 第5节:运动:灵魂想要走得远，身体必须在路上。

通过本章的阅读，我的收获和感想如下：

一、收获（学习到了）:

1.睡眠节点：依据脑科学理论，原来我们人类是有睡眠节点的，只要醒来的时机在睡眠节点上，醒来后就不会感到精神不佳。

2.放弃定闹钟：定闹钟让自己早起是一种粗暴的方式，如果我们具备了感知睡眠节点的能力和习惯后，其实是不需要闹钟的。

3.冥想:坚持做冥想，可以养成专注的习惯。

4.阅读:如何让自己真正爱上阅读，最重要的是“选书得当”:

1）选自己当前最迫切、最需要解决问题的书;

2）选阅读难度有一点点难度，但又刚好能读懂的书;

3）选自己感兴趣的书。

5.写作:无论我们学什么，都要用自己的话、通过自己的语言将其重新表达出来，形成自己的东西。

6.有效的运动:有效的运动包括有氧运动，不仅能使人身体好、精神佳，同时可以增强大脑功能，提升注意力、记忆力、理解力、自制力。

二、感想（感触最深的点）：

读完这个章节，感触最深的有2点:

1.睡眠:原来睡眠是有节点的，难怪我经常被闹钟唤醒之后，总是精神不佳，感到很累、好困、好疲惫，原来没有在醒来的那个节点，违背了脑科学。以后要锻炼感知睡眠节点的能力，放弃闹钟。

2.运动:我在2021年以前的那些年是不运动的，总是习惯于看电视、刷手机、做家务……，直到后来身体出现状况:这里痛、那里痛，这里不舒服、那里不舒服，去医院检查也检查不出什么问题，就是感到浑身不舒服。在2021年9月份我决定运动，拉伸、散步、慢跑、快走，坚持一年之后，熟悉我的人都说我精神状态好了很多，而我自己也感觉专注力、免疫力明显增强，真的是“生命在于运动”。