曾经有一段时间跑15公里就跟玩似的，昨天这15公里跑的我真是无比的累。前7公里我是收着跑，配速在540左右，感觉还不错。可是一到8公里，就感觉脚上跟灌铅似的，配速直接掉到610。赶紧补水，可还是感觉很累。就这样跑一圈补一次水，跑完了最后的8公里，最后1公里的配速直接掉到636。不过还好坚持下来，赶紧去卖点补了一瓶水，才缓解了我缺水的状态。我对着全身湿透的自己笑了笑，累中有甜。
总结一下，跑成这样的原因：
1. 最近长距离几乎没怎么训练。体能储备不足，尤其是8公里以后几乎跑崩。
2. 天气过于炎热。出汗非常多，很容易脱水。
3.补水时间错误。应该在5公里或者30分钟就开始补水，而不是应该在口渴了时开始补水。
这次15公里训练让我跑长距离的自信心增强了。接下来还有20公里，30公里的长距离训练在等着我。自律的路上还很漫长，我不求跑的最快的那一位，我只求跑的最久的哪一位。加油，跑者！
