我的收获如下：
一什么是自律：
自律，意味着你需要以极度开放的心态、积极主动的态度，去面对痛苦、承担责任、解决问题。自律，是帮助我们实现人生目标的方法、路径和工具。
真正的自由是指“自律地执行那些计划的事项
自律是一场马拉松，能够坚持跑完的不一定是拥有最好装备的，而是长期保持健康好状态的那个。
自律的前提，是你对未来的自己有期待，你想要成为更好的自己。
自律的条件，是你需要有所舍弃，舍弃那些无谓的欲望，那些虚华的物质。
但自律的美好，也是源于你的舍弃所换取的所得，得到不断精进且充实的人生。
二如何自律
1、自律的第一步是找到目标
①理性面对自己的欲望
②直面欲望，把欲望具体化
最好精确到能用数字表述出来
③把目标细分化
重复提醒自己
2、自律第二步养成习惯
第 1 步：选择适合你的微习惯和计划
第 2 步：挖掘每个微习惯的内在价值
第 3 步：明确习惯依据，将其纳入日程
第 4 步：建立回报机制，以奖励提升成就感
第 5 步：记录与追踪完成情况
第 6 步：微量开始，超额完成。
3自律第三步找到正反馈
4、自律第四步提升原动力
我最大的触动点就是自律是建立在目标的基础上，而目标的建立是自己发自内心的想要。源头就是找到自己想要的。
接下来我要做的，梳理好自己的目标，把目标分解成计划，把分解量化为具体的行为，无论根据时间去匹配，还是根据行为去匹配，我都要把他列出来，开始去行动。
我立马要做的是针对读书和写作这件事，是我最终要的事情，集中所有的火力去做。
