爱是一门艺术，既然是艺术，就会有实践的途径。弗洛姆在《爱的艺术》一书中有详细的解释。

（一）纪律

纪律不是指实践一门特殊艺术所要求的纪律（如每天坚持练习几个小时），而是贯穿一生的纪律。

当工作了八小时后，我们总喜欢给自己找个放松的理由，比如，今天很累，不想去运动了，不想背单词了，不想洗衣服了。每到周末，喜欢睡到日上三竿，喜欢蓬头垢面足不出户刷剧。这不是放松，是懒散，是无所事事。

什么也不想干，是对生活秩序作出的一种反叛，用无所作为的形式来抗争。

如何训练纪律呢？

弗洛姆给出的答案是，首先不要把纪律看作是外部强加的东西，而是自我意志的体现，感到愉悦并逐渐习惯的一种生活态度，一旦放弃，便若有所失。

具体落到实践上，可以是每天按时起床，按时进行一定的活动，比如禅坐、看书、听音乐和散步，不做或者有限度地做一些分散注意力的事，如看小说或电影，不暴饮暴食。这项都是明显的基本要求。

刚开始，会觉得有一点强迫，当养成习惯后，想打破会更难。就像每天睡觉之前要洗脸刷牙一样，某一天即使困的睁不开眼，即使条件不允许，也会“自觉”地去洗漱。

（二）集中

心有七窍，脑分左右，我们好像很懂得充分利用，比如，一边看书，一边听音乐；比如，一边吃饭，一边看电影。一个人安静地坐着，不说话，不抽烟，不看书，不吃东西，都成了一种奢侈。

要做到集中，最重要的就是要学会一个人单独待着，不看书，不听广播，不抽烟和不喝酒。一个人待着，闭上眼睛，努力使自己的眼前出现一片空白，排除一切干扰自己的画面和念头。试着观察自己的呼吸，只是意识到自己在呼吸，不去想它，不去影响它。

慢慢得到一种“自我”的感受：我是我自己，我是我的力量的中心，我是我的世界的创造者。我为我自己负责。

集中，还需要学会专心做一切事，专心吃饭，专心读书，专心玩乐。完全地现实现地

地生活，而不是干着这事想那事，眉毛胡子一起抓。

集中，还要求对自己保持清醒，保持觉察。在我们有情绪的时候，或者迷惑不解的时候，这样问问自己，这是什么，为什么，为了什么？

也许有人会问，爱，跟集中有什么关系呢？

有没有集中的能力表现在能不能单独待着，而这种能力又是学会爱的一个条件。正因为我不能自力更生，所以我才需要把自己同一个人联系起来，他也许是我生命的拯救者，但这无关乎爱情。心不静的人，如何做到心中有他人呢？

（三）耐心

我们总是认为如果不很快处理事情，就会失去时间，可是我们并不知道如何利用由此赢得的时间，除了无聊地打发时间。

现在充斥网络的21天速成，10小时学会一门语言，让我们早就忘记了一万小时定律。

（四）极大的兴趣

没有兴趣，最多只能成为一名业余选手，而不可能成为大师。

洋洋洒洒说了这么多，一句话总结一下：把生活的每个阶段训练纪律、集中和耐心作为开端，作为实践爱的艺术的开端。

仔细想想，做哪一件事，不需要锻炼这些呢？