凡俗人家，一日三餐，主人家自己动手洗碗那是概不能免的事情。可是经年累月的重复这项简单的家庭工作，却也容易让人生烦，特别是节日里欢声笑语后餐桌上碗堆盘摞时，或是朋辈相谈甚欢、推杯换盏后的一片狼藉，都让收尾打扫去洗碗的人头痛不已；还有时事多心杂，这边洗着碗，那边心里挂着这事、那事，不免边洗边怨，焦躁不已，一不小心又引发家庭口角；即便是平日里大多人家只在家做一顿晚餐，没几个碗，也是架不住天天、月月、年年。至少，我原来就是特烦洗碗的人。

现在，让我能安心洗碗的原因，是因为学习了正念。正念是目前比较普及的一种冥想练习之一，也是运用在现代心理治疗中的一种技术。正念练习就是让人们学会去觉察自己此时此刻的心念、身体感觉和内心的情绪，同时也让人们体会这种觉察是有意识的、开放的、接纳的、不带评判的。总而言之，就是回到当下和自己在一起，一次只做一件事，不论此时此刻的念头、想法、感受和情绪是怎么样的，都只是接纳就好。

 经过一段时间的正念练习以后，我尝试着用正念的方法去洗碗。当我的手旋转着溜滑的碗盘在混合着清洁剂的水中，看着碗盘里的污迹随水离去，就像画笔的各色颜料在水中晕开又混合，感受到了碗盘被洗净的欲望，第一次有了对碗盘为我们盛放食物的感动。最后清碗的时候我喜欢用温热的水，于是打开电热水龙头，把碗盘一个个的放到细碎的水流下仔细冲洗。当水流触碰到手上皮肤的时候，感受到水的温暖传到全身的每一个细胞，就像我们的呼吸把气息带到身体的每一个角落一样，手中的碗盘是不是也有这样的感受呢？手指在碗盘上跟着水流摩挲着，让我更细致的感受到碗盘的质地、形状和大小。瓷的细滑、搪瓷的光滑里略带疵点的触感、不锈钢的硬朗......有的碗年月久了，碗边会有些微的裂纹，平时不注意，可是现在正念洗碗的时候才感受到这些碗的经历。洗着洗着，突然一个念头冒出来：原来一直以来碗要做成这样的半圆形，是不是和女人的乳房很相像吗？碗是用来吃饭的，乳房是用来哺育人类的，那碗也是个象征呀！当这样专注的的、和碗盘在一起的洗碗的时候，身体的全然开放还让我体会到各种想法在头脑中来来回回、各种情绪在身体上游走，我只是和它们待在一起，也许在恰当的时候，它们又会带给我更多更好的领悟呢！开创正念练习的美国卡巴金大师，据说也在洗碗的时候产生了顿悟的时刻呢。就这么边体会边洗碗，听到手指滑过碗盘时发出咯吱咯吱的声音，那就是碗已经洗干净了。如此正念的洗碗下来，真的没有了以前烦怨的心绪，体会到的竟然是平静的愉悦感和满足感。

     我现在大多的时候都用这样的方法洗碗，因为我已经体会过了这样的方法带给我的好处，那就是：专注一事，心定神安。你想试一试吗?