减肥日记-20190717

8:00早餐

12:00一片吐司

13:00午餐

19:00晚餐

今天没有训练，在家学习。

今天也基本按照健康餐单在吃。今天有跟一个朋友讨论减肥，他很胖，常年不吃早餐，想减肥怎么也减不了。我就建议他先保证好一日三餐，保证基础代谢的热量摄入，不然身体常年处在饥荒状态，当然一有食物就疯狂吸收喽。其实几年前我也是这样减肥，不吃晚饭，结果身体一直处在亚健康状态而且特别容易胖。所以“要减肥，先吃饱”，真的不是一句笑话。

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