《分身术课程》思维导图
两个问题
本课提出了两个问题：
1.你想成为什么样的人，过什么样的人生？
2.如何通过选择成为自己想成为的人，过自己想过的人生？
第一个问题
本质性问题，直接关系到人生的意义，个人的价值。很多人都想“做一个幸福的人”，“过幸福的人生”，但从逻辑学观点来看，想要“幸福”，首先要给出自己对幸福（主观）的定义。在人生的不同阶段，随着不断成长与思考，每个人可能会给出不同的答案，也许更明确、也许更丰富、也许更简单。而这一个个答案，又成为了人生路上一个个目标。
对人生本质的思考，不仅会贯穿整个成长课程，更是一生的功课。
第二个问题
态度决定一切。——罗曼·W.皮尔
本课程主要帮助解决第2个问题。
注：是“帮助”，不是“包办”。
核心理念——积极主动地选择
每一个人都可以，主动使用自我意识，在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权
，成长为自己最期待的那个样子。——易仁永澄
关键词：主动、自我意识、刺激和回应、选择权、最期待
隐含理念解读
1.应知道自己最期待的样子为何（意愿、目标）；
2.人生由自己的选择决定（选择的重要性，选择有优劣之分）；
3.选择可以是自主的，多样的（资源是丰富的，人应对自己全权负责）；
4.人可以避免应激，做出回应的选择（区分无意识和有意识）；
5.人应主动使用自我意识（区别于动物）。
注：以上理念需认同并内化。
原理
1.人类有自我意识，可以对自己的思维、情绪进行觉察，本课称为“资源我”；
2.人会对不同事物产生无意识的带有情绪的惯性反应（内观称为习性反应），本课称为“小我”；
3.行为本质模型（TMBRT）：行为由外界事物及内部动机触发，触发阈值不同，符合“小我”的行为会得到不断强化。
4.分身术
——即从无意识的“小我”中跳出，用理性的“资源我”分析问题，做出恰当的选择。
注：“小我”是一个值得研究的课题，内涵丰富，在心理学中和部分宗教中，“小我”与痛苦的产生有着直接的关系，在此不做讨论。
积极主动的四个层次
1.意愿
2.资源
3.选择权
4.自我决定
刻意练习
1.培养觉察力：时刻观照自己的情绪、念头；
2.培养控制力：当不良习性反应生起时，尝试不做评判地观察它，延缓情绪发作的时间；
3.转换思维：从对方的角度或其他视角观察触发事件；
4.分析判断（重点）：对触发器及内在动机进行分析判断，找出内在匮乏点；
5.成长：通过学习、体验、自省不断弥补自己匮乏，创造丰盛圆满的人生。
希望每个人都可以积极主动地“选”出自己期待的人生。
2016.10.8
附：
课程链接：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
