01
培养兴趣，让美好填满每个角落！
朋友生病住院，买了点水果，还带了束鲜花去探望。从病房出来，听到走廊里护工阿姨在咬耳朵：中看不中用，过不了几天全扔垃圾箱了，买点水果多实在。或许是特意说的。
她们却不知道，我这位朋友却是出了名的爱花。朋友圈里晒的最多的就是订制的各种鲜花，千姿百态、美不胜收！
既让我们羡慕嫉妒恨，也无意中生出许多对美好生活的向往。鲜花于他而言，是乐趣，也是享受。“子非鱼，岂知鱼之乐”，护工阿姨哪能体会？！
据说，听一首喜欢的歌，多巴胺可以分泌到30％，吃一顿美食，多巴胺可以分泌到60%，总之做自己喜欢的事，多巴胺最多可以分泌到80%。与自己的心上人恋爱，多巴胺则可以分泌100%。
多巴胺是一种脑内分泌物，它负责传递兴奋及开心的信息，也称为甜蜜因子。它分泌的多少左右了你心情的好坏。
能否遇到心爱的人只能听天命，但听喜欢的歌和吃美食几乎都是我们力所能及就能实现的小美好。对普通人而言，做点自己喜欢的事，应该也不算太难吧。
人生就像一个巨大的磨盘，每个人推着自己的石碾努力着，忙碌地运行着，童年都不例外。升学的压力，工作的烦恼，生活的忧愁，乃至为人父母的操劳，一点点打消我们“苦尽甘来”的自信。
年轻时的房子、车子、孩子、妻子、票子，五子登科；中年人还要加上身子、位子、老子，更需负重前行；老年人风烛残年、苟延残喘，更让人唏嘘不已……
生活实苦，但我们不妨自己给它加点甜！
要给生活加点甜，从生理科学上来说，最好的办法就是培养更多的兴趣爱好，让美好的东西更多充满自己的生活。
常常有人调侃说，男人不抽烟，不喝酒，还能有啥爱好和乐趣，活着干什么呢？由此也以将来会没朋友、没人脉、没本事，诱导和绑架了无数年轻人！
有人喜欢把吃喝嫖赌当成人生快事。什么“烟酒不吃，猪狗不如”，“不嫖不赌，枉为人世”，如果不妨害他人和社会，可以悉听尊便，这些来自于人性本能的不良嗜好或许确实是某些人快乐的源泉，但这绝不应该是全部！
世上美好的东西有很多，兴趣爱好也是。比如蓝球、足球，象棋、围棋，游泳、跑步、健身等；还有画画、书法，唱歌、跳舞，种花养草，包括“行万里路 ，读万卷书”的摄影、美食、旅游、读书、写作等等。
再有三五知己品茶论道，亲朋好友齐聚一堂赏美食、看美景，尽享天伦之乐，不也乐乎！它们有些来自于人性的本能，但更多的需要培养和挖掘！怪不得有专家说，快乐其实也需要教育和培养的。
前段时间《我是演说家》里一名叫康瑜的女孩感动了无数人，也让我热泪盈眶。她在云南支教，教会5万多大山里的孩子写诗，让他们去表达、被倾听、被关注，最最重要的是学会感悟生活中的真善美。
其实美好的生活不一定需要大富大贵，只要吃穿不愁，你就可以活得其乐无穷。
去过不少年轻人的家，夫妻不是下馆子，就是点外卖，厨房的柜子和冰箱常常空空如也，连一瓶矿泉水、一包方便面都没有。那么豪华装修的家，却总觉得少了点啥，像个冰窟，没有一点温度。
会照顾自己的人，家里多少要有点烟火味的。他们习惯把美好的东西填满在家里的每个角落，无论在外面经受怎样的风霜雨打，回到家立马被美好事物包围住。
那种感觉就像烦恼被安装了静音装置，从滚滚红尘折返世外桃源。是啊，生活实苦，得学会给自己加点甜！
02
忆苦思甜，让小确幸萦绕身边！
前几天，与几位从非洲肯尼亚回来的同事聊感受。他们体会最深的就是现在的国人“生在福中不知福”！
说起非洲，给人的第一感觉可能首先是穷，其次苦。确实战乱、饥荒、疾病，人们生活在水深火热之中。
每月1000元人民币在当地已绝对是高工资了，但一包方便面的价格普遍在10元左右，桶装方便面更是在20元以上，方便面都是他们难得品尝的美味佳肴！
可非洲虽然极度贫穷，每天几百万人为饥荒、疾病所苦，研究却发现，非洲人却是最乐观的人，自杀率全球最低，并对未来充满盼望。
国内随着经济的发展，大家的收入增加了，生活水平提高了，但是拿起筷子吃肉，放下筷子骂娘。为什么呢？这是一种相对被剥夺感所致。尽管收入增加了，但由于财富两极分化，总觉得自己所获的收益比别人少一些，自己的利益被剥夺了。这样一种相对被剥夺感，就会产生一种不快乐。
再加上房价、物价的持续飙升，教育、医疗保障体制的不健全，人们普遍缺乏安全感，这便会产生许多心理问题。最后收入提高了，但时时被OUT的焦虑和紧迫感无处不在，不快乐更多了。
自杀和抑郁已毋庸讳言，或许是当前国人最常见的一个词了。
不少自杀的孩子家庭条件优越，就读于私立名校。对于出生下来就生活在蜜罐中的孩子们，享受着安全稳定的社会环境、高营养并均衡的饮食条件、个性化高档次的教育资源，那么还有什么不满意，不继续享受人生而去选择终结自己的生命呢？
不少人怪罪家长、学校和当前的教育环境，说："你们不了解自杀的孩子们自身有多么痛苦！你们不理解！"但是这可不能成为"年轻人轻生"的原罪。
如果回想一下父辈们，甚至看一看目前中国山区希望小学的孩子们。他们有的需要徒步走几十里的山路上下学；有的每天的饮食只有米饭和咸菜，吃一顿豆腐都是大餐；有的冬天教室里面没有暖气，手上冻疮开裂仍然坚持写字。
这些吃上一个鸡蛋就是过年的孩子们在应对艰苦生活的同时，每天仍然坚持学习。什么是他们持之以恒的动力？我们这些从大山深处走出来的人明白，学习再苦，也没有面朝黄土背朝天，在地里刨食苦！
反观现在，在再苦不能苦孩子的教育观念下，“穷父母，富二代”比比皆是。他们在“寓教于乐”中长大；社会物质丰富，缺乏奋斗的动力，没有人生的根本追求；流行颓废文化，没有经受过挫折教育，青春期遇到一点不如意就“要死要活的”。
忆苦才能思甜。这一代的年轻人，更需要眼界走进贫穷的山村或第三世界国家，去体会怎样在艰苦的条件下仍然能够保持旺盛的生命力、乐观上进的生活态度。
生活总是酸甜苦辣，有挫折和坎坷。很多时候，一些美好的小习惯、小确幸可以帮我们渡过人生的苦厄。
可是生活里，很多人：
宁愿躺在沙发上用点外卖吃薯片，也不愿意煮顿健康美食慰劳自己；宁愿打卡迟到被罚款，也不愿意提前一天配好要穿的衣服节约时间；宁愿满身横肉，步履艰难，也不愿意健身锻炼；宁愿床单和被子发霉，也不愿意拿去清洗晒太阳，好让自己在香气中睡个好觉。
我们有太多敷衍自己的日常而不自知。我们总是自己安慰自己：有钱的人太操心，学习成绩好的人太累，天天健身的人太苦，可因为你不到那个层次，所以他们的快乐你不懂，但他们的神采飞扬来自于心里的底气和快乐！
无论怎样，一个人借故堕落总是不值得原谅的，越是没有人爱，越要爱自己。
如果感觉生活糟乱，想改变现状，不妨先读本喜欢的书、或为自己洗手作羹汤、听一首美妙的音乐作为奠基仪式。也可以从健身或整理家居开始，在生活里越委屈，越要爱自己，而爱自己就要从坚持一个个美好的小确幸开始。
让好的习惯持之以恒，小确幸天天萦绕，你会发现世界会逐渐变亮，心情会越发明媚，令人委屈的空气也跟着变得稀薄！
