又到了每天静心禅坐的时间，在禅坐之前喜欢听一下能够让人，冥想入定的轻音乐先让精神松下来，然后到我常打坐的房间里坐在坐垫上开始享受我的静心之旅。
坐下来的时候，先调整好身法，坐姿，正确的身法，可以让身体能更快地静下来和让能量更快的聚焦和减少因盘腿产生的腰腿酸痛的好处，腰拔直了…颈部与脊柱成一条直线，眉头展开，嘴角微微翘起…放下一切的思想和念头，让头脑空下来。
坚持了几年的打坐，已经习惯了，从初始腿部僵硬酸麻到身心的喜乐满满，我经历了从急躁易怒的个性，到可以从容面对生活中各种矛盾中的人和事儿的过程。能在安静中，保持好自己，那份内心的那份觉性，要感恩与我一起进步的同修伙伴门，还有我可爱的禅修小组的伙伴们。
自从打坐以后，我的觉知就会变得很敏感每次在生活中遇到让我不安的情绪，或者事情，我都多了一份觉知来观照我的身心让我能够时刻回到清净的本心，不被情绪所牵引。时间久了，我的人变得有亲和力了，身体也不像以前那么僵硬，变得更柔软啦！愿更多的伙伴和我们一起享受生命中的这份宁静。
【觉知二】
前几天我在美容院做了光电项目的祛斑治疗，现在脸上有斑的地方变成了小黑点儿，现在白天出门，不能化妆啦！出门的时候感觉别人都在看我的斑点儿，有点不自在…
我觉知到心里的不自在到底来源于哪里？从这件小事上，我觉知到我对我外貌美丽的执着，很多年我都认为女人一定要有让人阅目的容貌，我这份执着美丽的背后，让我看见我自己是想通过，自己外貌美丽获取别人的认同，从而获得内心的力量感，都说女人怕老，原来这种怕老的背后是藏着对自己对未来深深的恐惧。如果有一天我老到满脸皱纹的时候，我是否可以依然会拥有自信的微笑？
一个真正有内在力量的人，是不需要被别人认同而被证明的，想到这里我好像不觉得自己脸上的斑点儿，那么丑啦，接受不完美的自己，从当下开始。
