早上 “不刷牙“ 就喝水，
就等于是在“喝细菌”？
刷牙本是一个好习惯
很多人爱护自己的牙齿
经常饭后马上刷牙，保证口腔清洁
但这样真的对吗？
早晨起床后到底是先喝水还是先刷牙？
对此，不同人各持一词
1、饭后马上刷牙，反而更伤牙！
人们用餐时吃的大量酸性食物会附着在牙齿上，使牙齿表面的牙釉质软化，损害牙齿健康 。
特别是摄入汽水、红酒、猕猴桃等酸性较高的食物后，牙齿的珐琅质在接触到酸性物质后会软化，若立即刷牙，则易被磨蚀。
建议措施：
提倡饭后应立即漱口。先把口中大部份的酸性去掉，约半个小时后，再将附着在牙齿上的食物残余刷掉。
2、 晚上已经刷过牙，早上还有啥可刷？
即使晚上刷过牙，一晚后口腔里也会有大量的细菌。睡觉时身体的各项机能都在休息，口腔内唾液的分泌会大大减少。缺少了唾液的冲刷和唾液内抑菌成份的作用，更有利于细菌生长。
3、 早起先刷牙还是先喝水？
早晨起床时，空腹喝水对身体好，不仅能帮助解决肠道堵塞、缓解便秘，还能降低血液黏稠度，促进血液循环，可以说是"百利而无一害"。
但喝水前不刷牙，就相当于喝了一杯掺杂牙菌斑的混合液体，所以建议先刷牙再喝水。 我们嘴里的细菌种类繁多，有致病菌，非致病菌和条件致病菌。
如果不刷牙，在晚上睡觉的时候，牙齿上的食物残渣或污垢与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石。
此时直接喝水，会把细菌和污物喝入体内，等于喝细菌。
首先，口腔就是一个有菌环境。而且，即便刷牙刷的再干净，总有一些边边角角的食物残渣刷不干净，牙菌斑就会在口腔中不断发展；
其次，口腔分泌的唾液含有唾液酶，本身就可以杀死很多口腔细菌，而睡觉时基本上不会分泌唾液酶，因此，在一天当中，比起早上和饭后这两个时间段，睡前刷牙更为重要。
早晨不刷牙喝水等于喝细菌的这种说法比较片面，口腔内有一些细菌不一定都有害的，些有益菌群也被人体所需要。
1、先刷牙：因为口腔里的唾液和蛋白经过一夜的细菌作用，已经发酵分解了，这时通过刷牙可以将这种物质清除，同时刷牙对口腔的刺激也可以更快的唤醒肠胃活动。
2、喝水/吃早饭
3、漱口：饭后记得要漱口，但是不要立即刷牙或者漱口，因为进食过程中牙齿表面的牙釉质会在一定程度上有轻微的脱矿，稳定的唾液环境会保证牙釉质再矿化，所以过个5-10分钟在漱口或者刷牙。
当然，如果有人不喜欢进食的时候嘴里有牙膏味，可以先漱口，然后喝水吃饭，最后再刷牙。
