情绪是我们内生的变量，是自我底层的编码，我们无法改变它的运行程序，但是我们可以掌握它的波动规律，从而更好的控制它。焦虑是情绪中的野兽，当它出现时，我们会陷入到极度的挣扎恐惧之中，严重者会出现精神疾病，所以我们要做自己情绪的驯兽师，做自己心境的主人。
艾略特·梵高曾说：“每个人心中都有一团火，路过的人只看到烟。”人的喜怒哀乐是与生俱来的本能，世界上没有哪一个人没有情绪，我们常说自我管理，可能更多的是在自我情绪的管理上。首先从情绪的产生机制来说，人的大脑是一个众多神经元组合体，并且不同的区块的神经元控制着我们不同情绪的产生。
正如前些年荣获奥斯卡最佳动画影片的《头脑特工队》中描述的，每部分神经系统都代表着一个人物操纵着我们的大脑，例如深层边缘系统（deep limbic system）,这块区域是储存我们情感记忆的，是偏向与乐观积极的情感；前额叶皮层（Prefrontal cortex），它是控制我们的焦虑，固执和冲动的；带状前回（Anterior Cingulate Gyrus）这块的活动有关于我们强迫症，饮食障碍和成瘾障碍等。基底核（Basal Ganglia）涉及愉悦或狂喜感觉；颞叶（Temporal Lobes）通常会导致性情，好斗和严重抑郁问题。
情绪的产生和波动受到两方面的影响：第一外部事物的刺激，第二自我内心的变化。对于外部事物的刺激，我们无可否认这是影响我们情绪的最主要的一方面，当我们看到某人某事的发生，我们大脑传递出的情感信号或感动或悲伤或兴奋，这些情绪的产生只会存在一段时间，而且是很容易克服的，只要我们不再重复受到刺激即可。最重要也是最关键的是自我内心变化而产生的情绪。
王阳明说“破山中贼易，破心中贼难”，世界的根源其实就是在于我们内心，所谓情绪其实就是我们内心对客观事物的反应状态，只不过这些喜怒哀乐是需要通过一定的媒介被外化出来，我们在生活中常常能看到这样的现象，当一个孩子哭得很伤心很痛苦的时候，这个时候你去拿一面镜子给它，让他对着哭，他可能再也哭不出来了，因为他看到了自己那副难看的嘴脸，因此内心情绪的产生同样也可以用这种方式去释放，当我们焦虑、愤怒或者狂喜的时候，告诉自己这是情绪，这时我们大脑里会出现一面“镜子”，你会清楚的知道这是情绪，这整个过程我们称之为情绪可视化。
有些人可能持有这样的观点，一个人的情绪跟他的性格是成正相关的，一个细腻温和的人他所拥有的负面情绪是不是就会少一点，一个野蛮暴躁的人他拥有的负面情绪是不是更多一点？从日常大多数情况看，确实是这样的，但是根据科学研究的情况反应，事实却不是如此，情绪与性格是有这密不可分的联系，性格温和稳定的人内心不容易受外在事物的刺激，而性格粗放暴躁的人一遇到自己不满意的地方就会产生情绪。
然而我们从另一个角度看，前者对于自我内心产生的情绪要更多于后者，由于性格温和的人心思较为细腻，更偏于内向，因此很多时候自我内心活动较多，一旦负面情绪产生是需要经过漫长而又持久的自我调节才能恢复，而对于性格粗糙的人，内心活动较少，或者遇到不快的事情会立即发泄出来，不会放在心上，所以其情绪的增量要少于性格温和的人。
如果说情绪是我们人内部的程序，那么心智模式就是运行和加载这套程序的机器。人与人的差别，除了认知上的不同，更大的差别就在于心智模式的差别，所谓“心智”就是内心成熟度与智力水平，我们常说一个人心智成熟或者不成熟，判断的依据就是这个人行为举止以及他的智商水平，但是心智模式要更为笼统和宏观一点，它是一整套构成人思想、行为、逻辑和表达的系统，它不仅包括智力，还包括三观，情商和交流表达能力等等。
情绪的与心智模式到底有什么内在联系呢？一套健全的心智模式是建立在个体对外与对内的反应相符合程度上，举个例子，一个孩子认为世界只有他所处的村子这么大，他的内心也确实接受这一个观点，然而对于一个成年人来说，他看到的世界同样也是他所处村子这么大，但是在他的内心却不会接受这样的观点，因为他知道世界可远比这个村子大的多，在这个理解的过程中他会通过自己大脑的记忆，会根据理性等等各种机制进行处理，这就是相对健全的心智模式。在情绪产生过程中，拥有一套健全心智模式的人，会清楚明晰的识别出这是情绪，而不会将之误以为是自己其他方面的不足而产生的问题，这不仅仅是简单的识别问题，更在于其心智内部已经形成了这种“肌理条件反射”的模式了。
不仅如此，健全心智模式所承载的情绪，更为高级之处在于其能根据不同场景不同人事，来自由切换自我的情绪。说得夸张一点，它如同情绪的转换器，既能接受外来的信号又能发射出去自己的信号，最重要的是系统能够不受干扰的正常运行，能拥有这种高超心智的人恐怕世上也寥寥无几吧。
情绪不是我们的敌人，是我们感触和感知世界的工具，是我们赖以生存的本能，它可以让我们的生活变得丰富变得多彩，也可以是我们的生活陷入泥淖变得混乱，关键在于你是如何去使用它，努力提升我们的情绪识别能力，增强自我内在的修化，让我们向高超心智模式目标前进。
2017.11.09 被解放的过来客
