【易效能】①阶207期21组第3次晨会

时间：2018年7月27日周五早上6:00-6:30

地址：云之家

承办人：徐金叶、祖小华

主持人：徐金叶

时间大臣：祖小华

记录大臣：祖小华

参会人员：    王成、刘李华、李乐恒、徐金叶、胡子春、倪勇荣教练、

        胡海明、祖小华、小月、流铭、

【一】 主持人开场（2分钟）

【徐金叶】：21组的小伙伴们早上好，本周晨会现在正式开始了！非常感谢大家准时到来，我是今天的主持人——徐金叶。大家应该对我很熟悉了，我就不做自我介绍了。

下面有请组长王成作一周的分享：

这个星期我想找一个重点分享下关于幸福感

1化学成分

生物学家认为，我们的心理和情感世界其实是由经过数百万年演化的生化机制所形塑。所有的心理状态（包括主观幸福感）并不是由外在因素（例如工资、社会关系或政治权利）来决定，而是由神经、神经元、突触和各种生化物质（例如血清素、多巴胺和催产素）构成复杂系统而定。

用百忧解（prozac）可以提高血清素的浓度，直接导致让人过的比以前快乐。

2 寻找生命的意义

认识自我，不知道自己真实的自我，也因此很可能忽略了真正的快乐。

人想要离苦得乐，就必须理解自己所有的主观感受都只是一瞬间的波动，而且别再追求某种感受。

佛教与现代生物学和新世纪运动的相同点，在于都认定快乐不在于外在条件。但佛教更重要也更深刻的见解在于，真正的快乐也不在于我们的主观感受。我们如果越强调主观感受，反而就越感到苦。佛教给我们的建议是，除了别再追求外在成就之外，同时也别再追求哪些感觉良好的心里感受。

仅仅以上的感受包含了（人类简史）的观点，在补充上一句“想要幸福，请放下对于幸福的执念”。

【二】小组成员践行分享（每人3分钟，一共20-25分钟）

【李乐恒】

三个标签：

1、俩男宝的妈妈

2、教练技术的践行者

3、时间管理的践行者

本周分享：

1.十堂课

这周没有听十堂课，因为25到26日上亲子班，我听的是易效能亲子时间管理。

听这个课和现场参与后，最大的感受就是，原来我以前根本不知道如何做一个合格的妈妈，养孩子养的太糙了，太随意了。大宝现在的各种问题也都是自己之前不合理的教育方式导致的。自认为小孩不用管得太细，需要自由，到最后就是没有规矩就是作茧自缚。所以，接下来亲子90天的实践我要好好践行，我个人的实践会结合到那块去。

2.月度检视

还没做，周末做好发群里

3.这周习惯

3.1早起坚持

3.2晨跑跑了一次，大宝最近跟我睡，睡觉比较醒，我就改在家里联系瑜伽，可以随时照顾到他。接下来一定要他独立睡了

3.3冥想有在天天坚持

3.4晨间日记需加强

3.5OF任务基本完成

【徐金叶】

三个标签：

1、90后单身女孩

2、职场新人、医务工作者

3、终身学习践行者

本周的践行分享：

1、因为上周的断线，这周重新开始。坚持一次养成的一个习惯，所以这周坚持早睡：22点30分之前上床睡觉，同时用更早打卡记录。因为早睡，早上能自然醒，基本维持在6:00~6:30之间。睡眠的质量也改善了，白天的精力明显提高了。

2、晨间日记都在坚持记录，按照分享的模板僵化、固化习惯。以后在进行优化。

3、关于阅读，上周购买了樊登读书会的会员，现在同时进行着线上和线下阅读。@U5-祖儿-杭州-胡子春

4、运动方面，早上的跑步没有进行，基本上是在晚上散步，维持1个小时左右的运动量。

5、OF：运用siri进行事件的收集，节省了很多时间。每天定期清理收件箱，让效率提升了。继续努力精进。

【胡子春】

三个标签：

1.国企党务工作者

2.猫咪铲屎官

3.朗读者

分享做的比较好的：

1.早起：做到了每天早起，不赖床。

2.每日检视：每天写日检视，及时发现自己的问题，及时改正。

3.极简：开始每日整理东西，丢掉不要的东西。最近在看《极简生活》，看的我也想过极简主义生活，扔掉不要的东西就是扔掉一个又一个包袱，觉得轻松。

做的不好的：

1.晨跑：没有坚持4次，这周因为家里的事需要外出，所以很多时间不能自由安排，需要和家里人同步。

2.考证：复习的比上周好，这周的上半周都坚持复习了，但因周三晚就要外出，所以没有坚持下来。

3.早睡：本周睡的非常不好。基本都很晚，周三晚上凌晨以后才睡的，因为飞机晚点了。

叶老师的十阶课：

这周重新开始听，我一节课听2-3遍，所以还没听完。感受：每次听都有新知识，都有之前好像没听到的知识点。

【刘李华】

三个标签：

1、国家认证体制管理师

2、实战派，健康检测专家

3、变啦高级减脂顾问

本周分享：关于晨间日记也一直在写，按照之前的模板现在是在固化，等到后期可能要调整一下部分内容吧，找一找自己最适合的内容来写。

上周开始加入家家乐读书会的会员，那个包括践行也是一样，都坚持下来了。跑步和自己定的几个目标，都坚持得很好。

接下去想深入学习，坚持一下其他事情，毕竟开始列出的三个目标都坚持得不错，体重体脂也都达标，已经很标准。这种感觉真好。

【祖小华】

三个标签：

1、两个孩子的妈妈

2、全职主妇

3、时间管理的学习者和践行者

本周分享：

大家好，我是祖儿！

      这一周带着女儿去上了演讲课，然后去了爷爷家。演讲对于不善言谈的我是一个特别大的突破。在外面依然坚持早起跑步，听书。感谢易效能让我养成这样的好习惯。

这周听了叶老师的进阶十节课，更多的感受是让我从线下课里有些懈怠的自己，又拉回来了。本来有一些模糊不清的东西，重新听到会更清晰一些。然后对于软件，进阶课里因为有视频教程，所以更容易直观的接受，之前不会的反复听，然后就可以熟练运用。我听进阶十讲的过程更加明白了如何正确的写反思日记，反思日记要写什么，更具体化。还有清单也给了我一些新感受，清晰明白易效能4D原则（删除，推迟，委托，执行），让我明白如何关注重要不紧急的事，怎么合理利用清单。

反思：我自己反思日记这周没写，反而是女儿开始写反思日记，让我看到自己的不足，需要继续反思。

还有进阶十节课感觉软件讲解偏多，时间管理的问题讲的就少了。

好了，我的分享到这里，谢谢大家。

【流铭】

三个标签：

1、一个九岁男孩的妈妈

2、一名儿童青少年的心理咨询师

3、课程讲师

2018.07.27周检视

1 早睡早起

10：30前睡的早睡目标达成2天，早起基本在6：00左右

2 运动

在家晨跑，在外学习期间，每日步行1万步

3 每日总结

持续进行

4 本周新收获

沉浸教育戏剧的学习，打开一扇新大门。学习一种新形式，让孩子带着责任去主动学习，学习的目的是使用知识，不仅仅是记住知识。教育的意义，从小处说，是帮助一个人更好成长，从大处看，关乎一国家一个社会的发展。

5 反思

这一周时间管理方面的学习关注较少，也有些焦虑，堆积了很多事情待办，排序时发现很多都重要紧急，一方面是这持续高密度学习，没有时间处理，另一方面反思自己是要再厘清目标。

【小月】

三个标签：

1、两个孩子的宝妈

2、全职妈妈

3、时间管理践行者

本周的践行分享：

1、关于收听10讲：细听了收件箱功能，讲到了可以设置不同紧急重要程度的收件箱，从上往下可以说紧急、一般、不重要，处理事情的时候可以从最上面开始，不受其他项干扰。

2、关于阅读：本月读两本书计划。精读《爱的教育》。另外买了《穷查理宝典》音频书，待读；

3、运动方面：每周跑3-5次，每次可连续跑15分钟以上不间断，满意；

4、OF：每天都在用收件箱，很喜欢这个功能。将旅游做成了项目，正执行一半中。

【三】主持人总结并布置下一周锦囊作业（2分钟）

【徐金叶】

锦囊作业：

1、

2、

确定下次会议的主要承办人：

流铭、小月