职场人士最大的悲哀，就是工作的时候熬成狗，休息的时候睡成猪。

时间越长觉得自己的精力越不够使，有种总睡不醒的感觉，长期处在这种状态中，不仅会影响我们的工作状况，还可能影响身体健康。

人每天的精力是有限的，就像电池一样，每天早上是满格电，而到了晚上就快用完了，要想保持精力，我们需要做好时间管理，把精力花费在最重要的事情上，并且注意精力恢复。

我建议可以从以下5方面着手调整。

1、个人时间管理

正如上面提到，人的精力是有限的，做了这件事情就没有精力做那件事情，所以我们要把宝贵的精力花费在那些最有意义的事情上。

而很多人每天会花费大量时间在刷朋友圈、浏览网页等事上，其实这些事情也在消磨我们的精力，而且给我们带来不了任何好处。

时间管理的关键就在于，我们要明确把时间和精力花费在哪些事情上。

我自己的一个办法就是每天清晨给自己列一份今日清单，列出当天最重要的3件事情，然后在今天务必把这3件事情完成。

不要觉得3件事情太少，根据80/20法则，我们做到20%的事情就可以带来80%的成效，找对重要的事情很重要。

最好能够在第一时间把3件事情中最重要也是最难做的那件事搞定，因为只有搬走一天当中最大的那块石头，我们做其他事情的时候才会更加轻松。

2、早睡早起

保持精力最重要的，就是拥有一个良好的作息时间，早睡早起就成为了最关键的一环。

很多年轻人其实并不是因为加班才睡得很晚，因为在公司很累，回到家里就让自己很放松，有的时候聊手机、看剧就能玩到凌晨12点，第二天起床就成了很困难的事情。

一天两天没关系，但是长期这样下去就会很疲惫了。

早起的基础就是早睡，我们可以给自己设定一个睡觉的时间点，比如到了22:00就必须上床准备睡觉，可以看半小时书，22:30必须入睡。

刚开始可能会觉得不适应，但长期坚持下来就可以养成一个好习惯。

早起多出来的时间我们还可以用来做健身、看书等更加有意义的事情。

3、运动

运动可以让我们拥有完美的身材、良好的精神头和充沛的精力。

我们可以每天抽出时间去跑步、健身、瑜伽。也可以用“keep”自己在家做相关的训练。

有时候哪怕10分钟的运动，都会让我的大脑清醒，充满力量。

虽然运动的时候会很累，但是运动可以让人的身体分泌多巴胺，让人精神愉悦，从而精力也会得到大大的恢复。

4、番茄工作法

番茄工作法其实就是一种工作和休息相结合的方式。也就是工作的同时给自己计时，每工作25分钟就休息5分钟。

这样你的精力不是处在一直下滑的状态，而是用掉一些复原一些，这样在一天即将结束的时候，你还有可能精力充沛呢。

5、建立自己的仪式习惯

因为一天当中所有的事情都在消耗我们的精力，甚至我们在思考接下来要做什么事情的时候，也会消耗我们大量精力。

我们可以建立自己的仪式习惯来减少精力的支出。

仪式习惯就是每天在固定的时间，做一系列固定动作。可以减少我们因为选择，而造成的意志力损耗。下图是简书头牌彭小六一天的仪式习惯：

你也可以建立属于自己的仪式习惯，让自己保持充足的精力。

以上就是我对于保持精力的5点建议，希望对你有帮助。

我是强大的小萌萌，用一年的时间成长为自己想要的样子，如果你有个人成长方面的问题，欢迎你的关注，我们来一起变强大。