随着人们物质生活水平的提高，大鱼大肉成了日常最基本的标配。加上现在人们出行方便，出门都可以坐车，能让我们走路的机会越来越少。很多人处于亚健康的状态，肥胖啤酒肚越来越常见，疾病也因此找上了我们，强健的体魄离我们越来越远。
大吃大喝，熬夜加班，缺少运动，是我们健康的杀手。我记得以前我体育老师说过一句话，健康是1其他的都是0。你有了健康的身体什么都可以创造，你有再多的钱也买不来健康。我们都懂得这些道理，但真正注重自己身体的很少。
我的同事小雷一米七的个子就有180多斤，大家都叫他雷胖。他也立志一定要减肥，让自己成为一个体魄强健的人，但他还是保持以前那种生活习惯，喜欢吃夜宵（烧烤 大排档）和啤酒，用他自己的话说这是他的最爱，三天不吃浑身都难受。从来不会运动，有时连走几步路都气喘吁吁。我决定帮帮他，让他每天早上和我一起跑步，他满口答应。第二天一大早我就约上他一起在公园里跑，他才跑两步就喊累，说不行了要休息，休息了五分钟我叫他起来接着跑，再休息五分钟吧！他看着我说。我鼓励他要有毅力还跟他讲我第一次跑的时候是怎么坚持过来的，才开始跑的时候是很痛苦感觉心都要跳出来了一样，但我心里一直在想一定要坚持，完成自己定下的目标。在我的搀扶下走走停停，用了将近一个小时在公园里走了一圈（3公里）。第二天他说什么也不来了，我知道他减肥不可能成功了。
要想得到一些东西，我们肯定会失去一些东西。首先我们在饮食方面肯定要控制自己，少大鱼大肉，多蔬菜水果。要经得住美食的诱惑。而且还要坚持运动，比如跑步这是最廉价也是很有效的运动方式，最重要的是我们一定要坚持，让运动成为我们的一种习惯。自己保持健康的身体才有精力去把工作做好，也才能更好的照顾自己的家人，这是对自己负责也是对家人负责。
