今天学习了情绪管理，分享一下为什么你无法控制自己的过激情绪？以及导致过激情绪的因素有哪些？
产生过激情绪有以下三个诱因：
1 .日常生活中的小事或者是出错的事
2. 对具体发生的人和事的思考，判断
3. 在1所发生的情形下你的感觉和你的行为
对发生的人和事的思考判断的不同会引起你的感觉和行为。
而你无法控制情绪的原因可能是因为你经常用这些思维模式思考问题。分为以下三个思维模式：
1 .对即将发生的事产生忧虑，把结果不利化，主要表现为“万一，，，怎么办”
2. 对自己要求严格，追求完美，这种思维模式容易被人利用，掌控，当自身达到标准时，就会开始对别人求全责备，表现为“我必须，，，”“我一定，，，”“我非，，，不可”
3. 认为一切理所当然
经常用以上三种思维模式思考问题，会陷入以下十种状态：
1. 太在乎别人的看法，忍受不了拒绝
2. 无法容忍在重大事情上的失败
3. 要求人和事都应该朝着你要的方向发展
4. 把责任推给别人
5. 对即将发生的事产生深深的忧虑
6. 凡事都能为自己找个合理化的理由
7. 认为别人的行为理所当然，开始效仿
8. 为自己的状况找借口，不求改变
9. 追求完美
10. 坏人坏事就不该存在，但又没什么办法。
应对过激情绪的办法就是经常锻炼第四种思维模式：更好的选择——主要表现为“我想要，，，”，“我更喜欢”，“如果，，，就更好了”，意思就是这件事可能它不一定会成功，但你仍然愿意尝试。当你经历前三种思维模式后，要有意识地进行第四种思维模式的思考。并且勇敢地承认和面对自己的过激情绪，因为大多数情况下，我们产生过激情绪时，我们自己是知道的。
