你对抑郁症了解多少？

随着现代经济和科技的发展，人们经受着物质、精神的双重压力，物价飞速上涨，房子，医疗，教育每个方面都在向人们发起挑战。压抑、焦虑、不安充斥着整个内心。

白天精神不振，疲于交际；深夜辗转反侧，无法入眠；童年伤害历历在目，反复折磨。这一件件一桩桩都让我们倍感生活不易和度日艰难。抑郁情绪时时笼罩甚至越发变本加厉，我们就像一个提线木偶，被抑郁牢牢控制，动弹不得。

很多人对抑郁症不了解，觉得它离我们十分遥远。其实，它就真真实实地出现在我们生活中。

据世界卫生组织预计，到2020年，抑郁症可能成为仅此于心脑血管病的人类第二个疾病。在全球范围内，每年都有高达100万人因为抑郁症而放弃生命，抑郁症的发病率达到11%，也就是说每10个人中就有1个人可能是抑郁症。

抑郁症给人们的身体和生活都带来了巨大的伤害。那什么是抑郁症？它是如何产生的？我们又该如何摆脱抑郁症的伤害？《永远成长的苹果树》一书可以给我们以启迪。

《永远成长的苹果树》的作者金尚，是我国二级心理咨询师，也是壹点灵平台的心理专家。拥有15年的心理咨询经验，对于“走出抑郁，寻找真我”以及青少年心理健康等方面颇有研究。

在《永远成长的苹果树》一书中，作者结合自己15年的工作经验用温暖的文字和行之有效的科学方法，为抑郁症患者带来了重生的希望，让他们能够在洞悉抑郁症产生的原因基础上找到解决问题的方法。

    什么是抑郁症？什么人容易得抑郁症？

对于未经历过抑郁的人来说，抑郁症多少是一个令人匪夷所思的疾病。

大多数人无法理解：过去的时候生活那么苦，食不果腹，衣不蔽体，大家都没有抑郁，为什么现在物质条件好了，却放着好好的日子不过，寻死觅活？

首都医科大学精神病学副教授姜涛曾说：如果当代医学对糖尿病的研究已经达到近代，那么对于大脑疾病的认识，恐怕还留在公元前。医学研究如尚且此，更何况普通不过的我们。

大家对于抑郁症普遍缺乏正确的认识。

其实，抑郁症只是我们的心理机能出现了问题。我们都知道，一个正常人要拥有健康的身体和健康的心理才能称为健康人。

当身体出问题时，会出现疼痛、难受等症状，而当心理出现问题时就会出现抑郁的现象。抑郁症就像我们平时的感冒、咳嗽一样，只是人体机能出现问题产生的疾病。

那什么人容易抑郁呢？

金尚告诉我们，得抑郁症的人多数都拥有着诚实、认真、责任感强的本质。

他们从小就是父母眼中的乖孩子，内心有着严格的要求和标准，会为了满足父母的期望，牺牲自己的情感需求。而当自己无法完成某种期望时，就会不停地攻击自己，产生无尽的挫败感。

患有抑郁症的人，他们会被迫让自己停下来，思考人生和生存的意义，会重新审视自己长久以来的生活方式和价值观。

所以我们也会发现，“抑郁症”也是一种“天才病”，像林肯、丘吉尔、海明威、三毛等他们这些在哲学、政治学、诗歌、艺术等方面颇有建树的人，多少都有些抑郁倾向。

        哪些原因会诱发抑郁症的发作？

抑郁症产生的原因有很多。如遗传因素、性格因素、社会因素、家庭因素等。而在《永远成长的苹果树》这本书中，作者详细地向我们介绍了原生家庭带来的影响。

众所周知，我们一生中会经历两个家庭：从小成长的家庭和长大后组建的家庭。从小成家的家庭中有我们的爸爸、妈妈，兄弟姐妹，所以它就是我们的原生家庭。、

心理学家说：“一个人的早年经历会对其人格和内在关系模式的形成起到十分关键的作用。”而我们与父母一起生活的日子就是我们的早年经历。父母的言行举止，思维、处事模式都会影响到我们对世界和生活的看法。

大家不难发现，在生活中我们经常会碰到这样一类女人：

小时候，父亲软弱无能，经常酗酒斗殴，

长大后渴望寻找一个与父亲完全不同的男人，文质彬彬，风度翩翩，

却发现到头来自己吸引的总是像父亲一样软弱无能，酗酒斗殴的男人。

看到这样的情况，我们多数会无奈地感慨女人的命不好，劝告说这是天意。

这真的是天意吗？为什么我们总是吸引同一类人？

其实我们只是在不自觉地进行强迫性重复罢了。什么是强迫性重复？

弗洛伊德说：“当孩子经历了一件开心或者难过的事情后，会不自觉的制造同样的情境，让自己获得相同的感受，这就是强迫性重复。

说简单点，强迫性重复就是一个人在小时候形成的关系模式地不断复制。如果小时候的关系模式是信任，长大后就会不断复制；小时候的关系模式是敌意，那么长大后就会不断复制敌意。

强迫性重复让我们深陷幼时痛苦的经历中，不断复制让痛苦记忆无限延续。

      如何摆脱抑郁带来的伤害？

1.打破原生家庭的强迫性重复

原生家庭带来的伤害像噩梦一样缠绕着我们，要想摆脱抑郁，首先要打破强迫性重复。

强迫性重复的破坏性在于我们不自知。我们会不自觉地将过去与现在发生联系，渴望将过去未完成的情感在现在得以弥补。

所以打破强迫性重复的关键就需要我们了解自己的情感和思维模式，明白自己过去的创伤所在，通过不断地沟通将当时的不良情绪进行释放。

2 要与他人建立起稳定的依恋关系。

日本作家冈田尊司说：“建立稳定的依恋关系，就可以拥有自己的“安全基地”，找到可以分享感受的人。只有待在安全基地里，人才会感受到轻松和快乐。而大部分抑郁症患者无法建立稳定地抑郁关系恰恰是幼时没有与母亲形成亲密的依恋关系。

而此时，想要建立起稳定的依恋关系，或者寻找那个让自己身心放松，万分信任的人，或者就要寻求专业的心理医生或者专门性的自助小组了。

3  建立起全新的、良性的应对模式。

患有抑郁症的人多数较悲观，无法正面肯定自己，也会经常性地进行自我攻击，长此以往，就会形成不合理的信念和语言模式，建立全新的、良性的应对模式，用积极乐观去取代消极迷惘，用坚定不移去战胜焦虑无助，动起来，也让自己的内心充盈起来。

4 建立起清晰的自我界限

一个自我界限不明确的人会习惯性地承担责任。将自己和他人的责任都担在自己身上，久而久之导致抑郁。

生活中，我们也经常会看到一类人，我们称他们“老好人”，

这类人不愿得罪他人，无论内心多么排斥，对别人提出的要求都难以拒绝，有求必应。

然而，这样一味的回应真的可以得到他人的谅解吗？很多时候，我们这样毫无底线的忍让和接受，不但得不到他人的感激和回报，反而会让他人得寸进尺。

所以要想摆脱抑郁，不做“老好人”，那就要为自己和他人划分明确的界限。区分出自己和他人的责任，对于不属于自己的责任或者自己不想做的事情，勇敢说“NO”!

其实，心理成长永远都不是一件简单的事情。它更像是一场内心的冒险，只有那些足够勇敢的人，才能将自己渡到快乐的彼岸。

《永远成长的苹果树》用温暖的话语，老练的文字告诉我们，当我们在经受“阴影”的折磨时，不要忘记“阴影”的背后仍有阳光！