2026.8.28周五27～35°C多云，优
去上海回来，到学校去上班，一称重了3斤。锻炼得少，上海家里一开始也买了软壶铃，去了四十多天，竟然难得练一两次，以为白天刷步多了就懒得动动，结果来了，到底还是重了三斤以上。
重一点还是好的，不过，大多在腹部，就很不舒服了。
必须回归原来的体重，要把三斤降下来。
我们老年人，主要是要保留肌肉，多吃蛋白质。
运动降下来就是健康的，这几天，每天睡觉前做一百以上的软壶铃，早上起来也做一百以上的软壶铃，首先感觉舒服了。
今天晚上，和老同学在操场上走了三圈。
51.4、51.5、51.7、51.4、51.3，每次接班，首先称体重。今天睡觉前51.1，喜人。
不过，要想瘦下来，就运动还是不行。
这几天晚上必须吃得少点，前天就吃两只太湖一号和酸奶，今天晚上就牛肉和花生，刚才一称51.1，不错，坚持。
马上今天睡觉前，继续软壶铃锻炼。
大虾和酸奶，一共31元。
早餐要多吃，今天镜头外的还买了好多，酸奶，烧卖，煎饼，牛奶，……带回家。
