最近闲着没事，看了个纪录片《亿万富翁的有钱生活》，真是令我这个穷人大开眼界，原来富人的生活也有着同穷人一样的空虚和无趣，甚至一样的喜欢炫耀，只不过是把我们炫耀“哈你看我买了个新包”，变成“快看我买了个新游艇呢？”

更令人震惊的是，人对幸福的体验，并不会因为财富、权力而改变，就像富翁有1亿元，穷人只有1元，可是富翁对快乐的感知能力，也不可能是穷人的1亿倍。也许从我这样的普通人嘴里说出这样的话，没什么信服力，那么今天介绍的书籍《心流》将会告诉我们：决定人类幸福的因素到底是什么？人应如何追求并获取幸福？

心理理论之父、积极心理学奠基人米哈里，契克森米哈赖，在30年前，通过对大量案例进行研究，开创性地提出了“心流”的概念，在《心流》一书中，他提出：古往今来，人类对幸福的追求始终没有改变，但幸福和科技、金钱、物质、权力，并不紧密相连，唯有通过自我意识的控制，达到对自我生命的掌控与参与，忘记现实的功利，并专注于体验，才可能接近幸福。

也就是说，幸福不是通过追求幸福本身而得到的，而是通过自我秩序的构建后，随之而来的一种感觉。

当我们重新认识到构成幸福的因素，为我们搭建构成进入心流的条件，改善我们与真实生活的互动，也就找到了幸福的秘密。

一、何为心流？体验幸福的必经之路

早在2300多年前，伟大的哲学家亚里士多德就说过：世人不分男女，都以追求幸福为目标。我们追求健康、美貌、金钱、权力，也是因为我们以为拥有这些就能得到幸福。

然而事实上，幸福与这些并不紧密相连。否则，何以解释，在现代社会中，我们每个人都拥有比古代皇帝更丰富的物质、更高科技的产品、更品类繁多的娱乐产品，但如今的人并不一定拥有比古代皇帝更强烈的幸福感？

幸福只是一种心理感受，痛苦也是一种心理感受。

人对生命的感受，取决于我们在生命中的体验，看到什么，作出什么反应，产生何种感想，有时候，事物完全不受我们的控制，身处其中只能感觉到生命无常、人类渺小，由此我们产生痛苦、无助的感觉；有时候，我们感觉事情完全在可控范围内，我们的行动指引着事情的方向，尽管为此需要付出极大的体力和智力，也甘之如饴，这时，便可称之为最优体验。

当一个人完全沉浸于某种活动中，无视于其他事物存在的状态，就是心流状态，这种状态所带来的喜悦，就是一种幸福感。

可以说，如果一个人进入了心流状态，那么就是接近了幸福本身。

心流，又取决于我们的生命体验，这就解答了，为什么有些人有那么多的娱乐方式、那么丰富的物质选择，却依旧难以感受幸福。因为他并没有真正了解自我的需求，并不知道他应该从什么体验中感受心流，而是被人的生物基因劣根性牵引、被资本消费世界、被他人的评价体系所迷惑，最终陷入一种明明看起来拥有很多，实际上却困于没有自己需要的迷茫中。

二、构建心流，找到接近幸福的秘密

幸福不是靠追求得来的，而是在进入心流后，附带产生的感觉。那么，如何进入心流世界，感受幸福呢？

作者米哈里告诉我们，构成心流的要素：

1、 面临一份可完成且有一定挑战性的任务

未完成清单上有很多任务，太难的让人望而却步，太简单的又枯燥无趣，只有看起来简单，实则有挑战但也不至于太难的任务，才会让人产生行动的冲动。

2、 我们的技术能力和生理条件，支持我们能全神贯入投入其中

同时，我们还要有生理和技术能力的支持，如果任务摆在眼前，身体却出了状况，岂不是心有余而力不足？

3、 这项任务有着非常明确的目标、迅速的即时反馈

游戏之所以吸引人，很大一个原因就是因为游戏的即时反馈非常明显，过一关就得到更高的分数，更好的社交排名。

生活中太多任务，即时反馈难以看见。比如减肥，也许坚持运动一个月，也看不到体重下降，很容易产生挫败感。我们需要建立自我激励标准和激励体系，留意运动后大汗淋漓时的愉快，感受完成目标后的兴奋，为自己鼓掌。

4、 投入这项任务时，完全忘了现实的忧虑和沮丧

你一定有过专注于某项活动，忘记了外界存在的时刻。和朋友聊天、阅读一本扣人心弦的小说、欣赏无与伦比的自然美景时……一旦拥有过这种体验，你就会迷恋上这样的心流世界，记住这种感觉，然后重复令你进入心流的活动。

5、 任务令人感觉完全在可控范围内

人天生对危险有恐惧心理，如果一件事失去控制，那么产生的就是焦虑，如果一件事在自我控制范围内，人会爱上这种操控感，小说家掌握着故事里人物的生杀大权，厨师精巧地控制着每一道佳肴的味道。通过练习，我们的技巧越来越娴熟，最终如庖丁解牛。

6、 时间感改变，可能几小时像几分钟一样短暂，也可能几分钟如几小时一样漫长

心流发生时，对时间的感觉与传统的时间记录几乎失去关联。很多人有过这种经验，当沉浸于工作时，好像不过几分钟，但是回过神来发现天都黑透了。

在与朋友聊天进入心流世界，也会产生时间感的改变。有时候遇到一个投缘的朋友，彼此分享着说不完的话，时间飞速流逝却无人察觉。

在日常生活中、感官知觉上、思维活动中、工作挑战、人际关系中，都有进入心流的契机。再次强调，进入心流世界，需要确立目标一培养技巧一留意反馈―积极投入参与！

三、追寻自我，进入生命的心流境界

运动员在体育场挥汗如雨，充分体验到竞技体育的魅力，但离开体育场就变得沮丧；热爱工作的人，无论加班多晚也甘之如饴，但在生活中总是觉得百无聊赖。如何延长心流的过程，把心流从仅存在于某件事中，延长到整个人生过程？那就需要寻找并确立个人的人生目标。

有了目标，才能达成对自我意识的控制。虽然人生目标的命题太过宏大，不一定

能实现，但只要在目标完成的过程中，始终因为目标而努力，不让自己的精力消散或浪费，就是一种目标的完成。

事实上，人很难早早确立自己的人生目标，也无法判断将精神能量投入到这里或那里是否正确，到底该确立什么样的人生目标，奔赴什么样的人生方向，没有人会告诉我们，我们需要用一生去寻找，去探索，经过尝试，接受犯错，努力学习，才能找到方向。

如何获得幸福？《心流》所描述的也只是接近幸福的方法，没有人会将幸福拱手送上，千百年前的哲人对幸福的解读也并不能为人类感知幸福进行积累。回到《心流》作者米哈里最初的建议：幸福与科技、金钱、事物无关，而是取决于个人对外界事物的阐释。幸福无法靠寻觅得到，当我们全身心投入生活时，幸福自然产生。

评论区聊一聊，你在什么时候感觉最开心？