我原先的皮肤并不好，虽然从大学开始护肤，买了各种各样的护肤品，但根本没有改善。去年我关注了女神进化论，跟着寺主人学习护肤知识，如今我竟然也有了人见人夸的好皮肤。下面我把进化论上的知识结合我的心得汇总如下。

认清你的肤质

皮肤大致分为油性皮肤、干性皮肤、中性皮肤。油性皮肤易出油，毛孔粗大，易长痘，耐受性较好等；干性皮肤出油少，易干燥，易长皱纹，较敏感等。这样大致区分好像很简单，但实际上皮肤都会混合不同程度的干性和油性，自己并不好区分。我推荐大家用“美丽修行”这个app进行测试，以更彻底地了解自己的肤质。我是属于混合偏油性皮肤，毛孔粗大，黑头明显，皮肤粗糙，但在干燥的环境中皮肤容易干燥。

卸妆

总所周知，卸妆非常重要，但更重要的是选对卸妆产品。如果你画浓妆，请用卸妆油或卸妆膏等强力卸妆产品；画眼唇妆就用专门的眼唇卸妆液；只画淡妆就用温和的卸妆啫哩、卸妆乳或卸妆水，但我个人不推荐卸妆水，因为用化妆棉擦拭会对皮肤造成拉扯；防水防晒霜需要用温和的卸妆啫哩卸除。用温和的卸妆啫哩也能卸除较浓的彩妆，但用量大，手法重，不如用卸妆油快捷。而淡妆用强力卸妆产品就有点杀鸡用牛刀了，而且对皮肤的刺激更大。我平时只画淡妆，柚子和珂润的卸妆啫哩就很好。

卸妆方法：绝大多数卸妆产品都是干手干脸使用的，卸妆啫哩／卸妆油涂脸上充分融化彩妆后用温水彻底冲净即可。卸妆油使用后需要用洗面奶，其他卸妆产品一般不需要再用洗面奶，切记不要过度清洁。

洁面

不管你属于什么肤质，请远离强碱性洁面产品，请选择温和的氨基酸洁面。尤其是油性、混油肤质，不要强力清洁，小心破坏皮肤的屏障功能，把自己作成又干又油。氨基酸洗面奶即温和又有良好的清洁效果。干性皮肤和敏感性皮肤早晨可以只用清水洗脸，偏油性皮肤就算早上皮肤不油也要用氨基酸产品洁面，因为分泌的油脂很容易堵塞毛孔，每天两次清理皮脂可以改善毛孔粗大。使用氨基酸洗面奶时需要打出泡沫，因为泡沫意味着更温和、更大的接触面积，我最推荐洁面慕斯，因为不用手动打泡，而且如此丰厚的泡泡手是很难打出来的，而用起泡网又增加了一道工序，还不如直接用慕斯。多芬、珂润、elta md的氨基酸洁面慕斯都很好。

洗脸方法：请先洗干净双手，不然洗面奶就是在洗你的手，用温水打湿脸部后用洁面慕斯轻轻打圈按摩，油腻的、黑头等处着重按摩，时间随脸部脏的程度而定，一般十几到几十秒就够了，不要洗很久，然后用洁面巾洇干（在洁面巾干燥时不要摩擦皮肤，洇上水分后才可以擦）。现在已经不推荐用毛巾擦脸了，因为毛巾很容易滋生细菌，推荐使用一次性洁面巾。市面上一般的洁面巾都是化纤水刺无纺布，我个人不太喜欢化纤的触感，所以选择纯棉的洁面巾。纯棉洁面巾擦起来很舒服，对皮肤没有刺激，对环境也很友好，就是比化纤的贵不少，我选择的澳斯贝贝棉柔巾价钱相对较实惠。我晚上只用卸妆啫哩，不用再使用洗面奶，卸妆后直接用洁面巾洇干即可。

爽肤水

肌肤健康美丽其实主要取决于角质层，而角质层水份充足皮肤就会水润有光泽，而且有助于后续营养品的吸收。爽肤水用的得当，就是肌底液，就是面膜。你需要把矿泉水或质地清爽的爽肤水拍或喷到脸上，拍打脸部等吸收后再重复上述步骤，直到肌肤嘭嘭水润再拍不进水为止。此法只适用于清爽的爽肤水，浓稠的爽肤水其实属于精华的范畴，只要涂到脸上就行。如果你是出油很明显的肤质，其实保湿到这一步就OK了，不需要涂乳液，因为你自己分泌的油脂就是很好的保湿品。爽肤水选择平价的即可，我不喜欢含酒精、香精的，生理盐水、农夫山泉、无印良品、依云、依泉、雅漾等都可以。不需要选择有美白、抗衰功效的爽肤水，因为这么低的浓度是没有用的，除非是很浓稠的精华质地的水。

爽肤水就是很单纯的补水，没有其他功效，所以适应性超强，可以在任何季节与任何产品搭配。浓稠的精华质地的水作用会丰富一点，一般分为保湿、美白和抗衰。价钱便宜的以保湿为主，就算写着美白等功效也是几乎无效的，此类型水增加了更多的补水保湿成分，更适合秋冬干燥季节，而且可以和各种类型的保养品搭配。价格偏贵的一般着重美白或抗衰，但有效成分不如精华和面霜多，此类型水最适合搭配同系列的精华和面霜使用，这样有效成分浓度较高，效果会更好，如果搭配完全不搭边的产品会使得本来就不多的有效成分稀释。

精华

精华是最值得投资的护肤品，因为它的科技含量最高，饱含了科学家的心血，所以请选择专业的价格较贵的精华。

保湿：其实保湿没有必要用精华，因为拍了爽肤水，皮肤补水后，再用乳液或者面霜保湿就行了，如果感觉保湿效果不好，那就把水／乳／霜换成高保湿型的。

美白：如果有美白需求，就选择相应功效的产品。维生素c、烟酰胺等都是良好的美白剂。我目前选择Olay的烟酰胺美白，推荐偏油性的耐受肌尝试一下烟酰胺产品。

抗衰：随着年龄增长，抗衰一定会成为主要目标。维生素c复配维生素e、烟酰胺、白藜芦醇等都可以抗衰。我不推荐既用美白精华又用抗衰精华，皮肤的吸收是有限的，大家可以在时间上错开使用，或者选择既有美白又有抗衰效果的产品，如维生素c、烟酰胺等。

去角质：对偏油性皮肤来说，去角质非常重要，因为油性皮肤更容易伴随角质脱落障碍。不要选择所谓的去角质啫哩、清洁面膜，它们并不能真正去除角质。痘肌建议选择水杨酸，皮肤粗糙选择果酸，这些酸才能真正去除废旧角质、清理毛孔，让皮肤光滑，缩小毛孔，减轻黑头。水杨酸对我效果不明显，我目前使用tunemakers毛孔对策收缩水，其含果酸与神经酰胺，每周两次面膜湿敷，效果不错。城野医生也值得尝试。对于果酸的水，建议面膜湿敷，涂抹拍打效果不好，频率因人而异。干性皮肤如果有时感觉皮肤粗糙、护肤品吸收困难，可以用含酶的洗面奶去角质。敏感肌不要去角质，因为角质是皮肤的保护层。

乳液／面霜

乳液和面霜其实成分差不多，但面霜营养成分浓度更高。保湿成分主要分为三类：补水剂（甘油、丁二醇等）、仿生剂（神经酰胺等）、封闭剂（矿油、角鲨烷等）。乳液里封闭剂较少，有些清爽的乳液以补水剂为主不加封闭剂更适合油皮或夏季。面霜中封闭剂用量更多，保湿效果更好，更适合干皮，当然也有封闭剂少的适合油皮的面霜。偏油性皮肤要小心封闭剂，就算冬季干燥的厉害也不要依赖封闭剂保湿，因为封闭剂很容易堵塞毛孔，在干燥的季节建议选择神经酰胺等产品。而对干皮来说，厚厚的面霜就是救星。保湿推荐珂润和科颜氏。

有些乳液／面霜也有美白和抗衰的成分，其中面霜中的有效成分会更高些。功效型面霜正好可以与精华互补，如选择美白精华配抗衰面霜。

眼霜

宝拉认为眼霜很鸡肋，用面霜完全可以替代。如果你已经购买了高品质的精华和面霜，也完全可以用在眼周。当然，如果预算充足，投资眼部专业产品也是值得的。眼周皮肤很薄弱，几乎不分泌油脂，所以更容易干燥、长皱纹，需要使用保湿力度高的产品，如果兼具抗衰老就更完美了。我目前眼周只使用保湿产品，珂润、依泉的眼霜清爽保湿，适合较湿润的季节，科颜氏牛油果眼霜适合干燥的秋冬季节。

防晒

防晒是一切护肤的基础，不做防晒，用再贵的产品也是白搭。请一年四季只要出门就使用防晒霜，物理化学的皆可，防晒系数随季节改变。同时夏天请做好硬防晒，出门撑伞、运动穿防晒衣等。

正确认识面膜

面膜是即效产品，刚刚敷过面膜皮肤会变得很好，约会、聚餐、拍照前使用很合适，但作为日常保养品我觉得是值得商榷的。几十块的平价面膜其实只具有保湿作用，虽然写着美白等字样，但往往添加量不足，除非你每天使用，有效成分才能持续稳定地发挥作用，但每天敷面膜角质层会过度水合，反而会引发皮炎。日常保养皮肤讲究的是细水长流，所以我不建议投资面膜，不如把买面膜的钱存下来买精华。我这两年都没有买过面膜，手头有几片也是买其他护肤品赠送的。敷面膜其实更多的是一种休闲，一种心情，停下来享受美丽嘛。值得一提的是，敷面膜后一定要涂上乳液或面霜以起到保湿的作用，因为面膜中基本不含封闭剂，如果不后续使用保湿产品，补充的水分会流失掉，得不偿失。

tips

使用护肤品是从外部来调理皮肤，良好的生活、饮食习惯才是护肤的根本。尤其是睡眠，对皮肤的影响特别大。充足且高质量的睡眠，会让角质层代谢正常并提高含水量，皮肤显得光滑细嫩有光泽。

请根据季节、气候、环境调整护肤品。洗面奶都是一样的，一般化妆水、乳液、面霜需要调节，秋冬干燥季节、空调房里需要提高保湿性，湿热的环境使用清爽的产品，夏季还可以着重使用美白精华。

贵的产品当然比便宜的更好，但绝大多数开架品牌都能满足基本护肤需求，再高的价格往往包含了更多产品溢价、客户的心理需求、广告成本等。大家按照预算选择就可。

请选择正规品牌产品，远离三无产品，远离速效产品。

护肤品的作用是有限的，清洁、保湿、防晒是它的强项，缩毛孔、去黑头、美白、抗衰有点作用，其他的就很难说了。所以对护肤品不要有太高的期望，护肤品解决不了的，该化妆化妆。痘痘严重、皮肤过敏严重请去医院皮肤科就诊。