每天三件事
1见感思行阅读篇
今天把《时间当朋友》书的前言看了，第一步看了，后面就好走了。
管理时间我们做不到，只有管理好自己。
用正确的方法.，做正确的事
2今日课程得到
今天看到了，《正念奇迹》感觉很不错。
正念奇迹
面对自己负面情绪。
每天吐一口气，在吸进来，还能运转。觉知自己状态。空不是没有，法无自信，桌子不一定是桌子。
结婚了，想学习，要上班，要陪孩子，陪老婆，要洗尿布
我的时间很挤，孩子被占用了。此时我出现(分别心)很焦虑会更痛苦。要用正念看待问题。想到，陪老婆的和孩子的时间都是自己的时间。内心想，这是自己每天该做的事。就好好认知专注的陪孩子，陪老婆。
洗碗
饭后看到朋友和家人们都在聊天啊，玩，还有打牌。而自己却在洗碗。特别是碗上有油，就赶紧洗，内心烦。就会焦虑和痛苦。
用正念去觉知洗碗的过程，摸着碗边，内心想，它会越来越干净的。如何洗碗后，想的是赶快洗和朋友一起聊天和玩。只想喝那杯茶，你分别心就出来了（会焦虑会痛苦） 保持正念，洗碗只是洗碗，洗碗的过程保持全然觉知。洗碗只是人生的一部分。
吃橘子，一个个的吃，每口觉知自己味道。保持自己吃橘子的正念。觉知在监狱和在外面一样。(高晓松进监狱不敢看窗户)就会想起在外面的世界。就会焦虑会痛苦，对外面就有期待，外面就会开心。就会有分别心，正念就消失了。
专注当下(遇到事了，觉知自己现在状态是什么，就是正念)
人生最大的痛苦是，不觉知自己应该承受的痛苦的痛苦。
(别人失恋跟你不痛苦，因为你跟别人不一样。你觉得自己不应该承受痛苦)
你现在的经历跟以前的经历一样，只是一个阶段而已。我能感受自己存在。
3生活中需要运动
今天步行一万多步
4投资思维的练习
5每天60秒
6生活中的小确幸
家门口的紫薇花开了，好美腻。心情很好。
图片发自简书App
