2019/7/18M 读书打卡
书名：如何利用冥想获得好点子
作者：网络来源
章节：
如何用冥想获得好点子？
冥想时用四方呼吸法
进入α脑电波状态
状态不好，可能需要20分钟左右。状态放松，可能需要3-4分钟（对这种状态的察觉和引导很厉害）
一旦进入α脑波状态，通常被称为平静及创意的状态）
会感到确切的清醒，高度的集中
进入α波状态感觉很多电子从潜意识涌现出来
大脑不同的区域开始交接起来
可以找到很多灵感
帮助解决前一晚陷入的烦恼问题
一旦进入这种状态
就打开笔记本，放在膝盖上，持续着呼吸的循环
让自己保持在Alpha波状态
但如果涌现（涌现是艺术和创新的大门）出一个好的电子，并不认为是抓住它
认为是顺着波动前行，于是乘着它，跟随着它，观察它的去向，用笔记写下来，尝试回到那道波动，或者抓住另一道
80%的点子来自于这种状态（难怪很多时候玩手机突然会想到好办法解决当下问题）
Alpha波是一种超常规的潜意识状态
它的产生是当你处于放松的状态时（想到了和女生相处时也得放松才能秒语连发吧，太紧张或者太看重都会发挥时常）
它的状态非常舒缓，非常放松，如果你继续放松，会进入Theta波状态
Theta波是每晚睡觉前出现的状态（难怪晚上想想千条路，醒来还是走老路）
入睡后会进入Deita波状态
当你处于Theta状态时，想法会不断涌现
某发明家会利用这种技巧
睡觉时手里拿一个大铁球
地上放一个铁盘
睡着时手里的铁球会掉在铁盘上把人叫醒
刚刚进入睡眠时处于Theta脑波状态
这时会有很多创意，所以醒过来可以利用来思考
这名发明家说“点子来自于外太空”
（据说爱因斯坦，亚里士多德都有用这个小睡技巧）
我们可以侵入Theta波，从而取出创意点子
我们可以利用这一超常规潜意识状态，做出高质量的决策
训练自己的直觉
使目标可视化（可以把目标带来的奖励，换算想象成实物的。也可以把要做的事，列出清单和可视图表）
低质量的大量劳动坏处
过劳
不良的婚姻关系
不良的亲子关系
导致人更快老化
进入冥想的时候实际上已经在挖掘直觉了
下一步是怎么把直觉的点子，变成现实
你可以利用大量的工具来帮助挖掘内心的点子
例如创意性的设想，你脑海里设想的事情，可以帮助你在现实中加快速度（想清楚了，做起来就快。和客户的沟通和管理上的沟通很大的一个功能在这里）
我每晚躺在床上脑中告诉自己我的头很轻,我的肩膀很轻
我的手一路到我的腿
这种资讯流动让我克服失眠,即便过去我曾经需要吃药
至此我就認定提高自身控制力有多神奇
