5年前我还是个110公斤的胖子，各种富贵病缠身，糖尿病、脂肪肝、高血脂等等，有6年打胰岛素史，现在想想每天肚皮扎4针滋味真心不好受。2014年5月我的老妈确诊为乳腺癌（她老人家在我们的照顾下，现在好好的），给我打击不小，心想我的老妈需要我照顾，现在还需要她老人家天天操我的心、还要照顾我，我感到羞耻、感到不孝！我下定决心减肥，问了几家减肥机构都要好几千大元，感觉像抢钱！吃胖要花钱、减肥还要花钱，得!自己造的孽自己摆平，说着容易如何减一无所知，度娘时代何须烦恼，上网恶补理论，制定了一套减肥方案，超级简单少吃多运动！借鉴佛教的“过午不食”减少摄入热量，多素、少荤、少主食，就这样一冬天几乎吃完了老丈人一菜窖萝卜白菜。开春了要运动啊，制定方案吧！初定运动要囊括有氧和无氧运动，无氧运动就是到健身房举铁，一问一年也要好几千，老规矩自己练，偶然的机会接触到囚徒健身法，感觉特别适合我就一直坚持在练，它的优点在于用自身重量作为负荷，身体不容易受到机械伤害，强调身体灵活性，不刻意追求大块肌肉，挺好~！无氧有了还差有氧，有氧无外乎就是跑步、自行车、游泳，跑步太枯燥、游泳旱鸭子、骑自行车男性重要部位太遭罪，腰也受不了，怎么办，愁得我头疼！无奈继续度娘，最终锁定躺车，躺着骑得自行车，躺车真是好东西，对腰、手腕、男性重要部位无伤害，真好！~此后每天两顿饭、晚上35公里自行车、早上囚徒健身一套动作，坚持8个月体重减到75公斤，然后去体检了一次，当体检报告拿到手的一刻我激动的要哭，医生说你糖尿病好了，不用再打胰岛素，脂肪肝、高血脂、统统正常，我高兴的就像中了大奖！有图才有真相，看看我减肥前后对比照片，着装一样身形大不同吧~！
这就是我的战车（躺车）
五年来体重一直维持75公斤左右，一年前开始吃素，每年体检身体状况一直不错，今年6月自驾去了趟西藏，没太好好控制随意吃，回来以上称傻眼了82公斤了，减吧！无奈好朋友天天喊吃饭，减肥一度放下了。从西藏回了脑子里总有些奇奇怪怪的想法，想做些挑战自我的事情，偶然有一天看到朋友圈有人在晒21天酵素代餐辟谷，突发奇想我也要挑战一下，一可以减肥排毒、二可以挑战一下自己的意志力，继续度娘查资料，感觉断食自然疗法不错，是当下流行减肥排毒的方法，有7天、14天和21天几种，21天被公认是最安全最有效的时间段，最终决定，自然21天断食不借助药物和代餐食品，我把21天断食分为3个阶段，第一个7天只喝水不吃任何东西，视为排毒期，第二个七天每天吃少量干果，一天3个核桃3个大枣，防止低血糖和便秘，此为减肥期，第三个7天早餐加一杯果蔬汁，意在唤醒休眠的肠胃。方案制定好了开干，艰难的21天开始了，现在21天断食不是简单的排毒减肥了，它将成为我即单人单车穿越新藏线的又一场旅程， 7月10号中午吃了顿饭，没吃晚饭，11号称了一下体重，随后正式断食开始.
断食前三天饥饿感强烈，像一万年没吃过东西，我俩微信聊得最多的就是你饿吗？饿！坚持不能吃，挺挺就过去了~这时意志力起了关键作用，想着21天后的肉体的重生，内心只发出两个字----坚持！就这样熬过了前三天，第四天起床没感觉到太饿，是胃知道没食物不再分泌消化液了，就没有太强烈饥饿感了，胃真贴心啊！就是口臭、舌苔也很厚，上网一查是排毒标志无大碍，饥饿感没有但有点乏力说话有点气短，之后的几天也是如此，饥饿感不强烈就是乏力走路像踩在棉花上，精神状态也不太好，但生活还要照旧啊，我和兄弟互相鼓励、互相搀扶着熬过来魔鬼7天，至此排毒期束了，我减了6.5公斤，但多数是水分和杂质，真正的脂肪没多少，真正减脂是在第二和第三阶段，坚持必须坚持。魔鬼7天期间我都正常工作，我也没有间断囚徒健身，早上2组俯卧撑每组20个、2组深蹲每组20个、引体向上2组每组15个、单杠举腿2组每组10个，志在保住我那点精贵的肌肉，人在长期饥饿状态在会消耗肌肉留下脂肪保命，这是我不希望的，只有通过锻炼告诉身体我要去打猎保住我的肌肉消耗掉脂肪，自行车没骑感觉力不从心，只适度的打打羽毛球，就这我感觉已经到极限了！第一个7天过后的体重。
从第8天起有吃的了，早中晚个一个核桃，3颗大枣当零食，枣肉吃完含着枣核，生津止渴美味啊！从第8天开始体力、精神状态一天比一天好，第9天增厚的舌苔也消失，表明排毒结束，挺高兴！终于在第10天有信心骑躺车了，30公里下来那个酸爽啊！当断食后的第十一天的太阳升起，有种很奇妙的感觉，觉得胜利就在眼前，总算过半了，开始变得飘飘然，开始幻想以后的日子，开始变得不现实，没有了以前过好每一天就好的淡然心态了，不行得调整，不然会前功尽弃。随后的时光继续在半饥饿、锻炼流汗中度过，终于见到断食后的第15天太阳升起，上称我减了2公斤兄，结果并没有我预计的理想，可能遇到平台期了，没关系还有7天，继续吧，给自己打打气，加油！
最后一个7天早餐要加杯果蔬汁志在唤醒几乎休眠的肠胃，做好复餐的准备，这7天还有点小饥饿感，在我强大的意志力面前小菜，喝杯果蔬汁赛过活神仙，这7天很好过，天天倒计时很兴奋，精神状态非常好。到7月24号至此21天断食结束了，结束后有点小小失落，21天断食没有自己幻想中的惊天动力，也有点小惆怅，这21天中已经把断食作为了某种寄托，每天扳着手指头、看着日历牌过日子，很有期待感！突然就要与之再见了，心里空空的。失落、惆怅有点小女人了，还有更重要的就是复餐问题等着，人不是饿死的而是撑死的，复餐是关键！头三天只喝大米粥上清液不吃米，后3天吃婴儿米粉加些水煮蔬菜，复餐第7天可以吃馒头和炒菜了！至此长达28天断食、复餐结束，但不意味着从此可以胡吃海喝了，那样可能一周回到旧社会，养成良好的饮食习惯才是王道，佛家的“过午不食”真好，多素少荤、七分饱！保你身体棒棒的！现在体重我71.7公斤大功告成老。
在旁人人看来我们的21断食是近似疯狂的举动，家人、朋友几乎都在反对，但我一咬牙还是坚持下来了！21天断食其实没有想象的那么恐怖，人人都可以做到，最大的好处就是宿便排出浑身轻松、脑子清醒、精力充沛、肤质变得很光滑，真的，包括我的老脸。最重要的是，21天断食结束，我觉得自己非常佩服自己，也许一个人只有经历过生死，才知道什么最值得珍惜，也许一个人只有经历过痛苦并战胜痛苦，你才会变得坚不可摧！当你觉得生活很平淡毫无幸福感，来吧，经历一次21天断食感受一下痛苦和饥饿，只有经历过痛苦才知道什么是幸福，哪怕是短暂的！也许吃下一颗大枣你就会感觉到你是最幸福的人了，这种感觉会是你终生难忘！~如果你想尝试约我吧，我等你！
