“关关难过关关过”，前港姐吴忻熹在乳腺癌复发扩散后，用这句朴实的话记录着抗癌的艰辛。而在华语娱乐圈，更早公开乳腺癌经历、被誉为“抗癌勇士”的香港资深艺人汪明荃，其历程同样给无数女性敲响了健康警钟。2002年，已凭借《万水千山总是情》等作品深入人心的汪明荃，在体检中被确诊为早期乳腺癌，此前她还曾战胜过甲状腺癌。面对癌症的再次侵袭，她没有退缩，立即接受手术治疗，并坦诚地向公众分享自己的心路历程——从术后的恐惧、身体改变的焦虑，到逐步康复的坚定。康复后，她长期担任香港防癌会委员，数十年如一日呼吁女性定期做乳房检查。汪明荃的故事并非个例，蔡琴、凯莉·米洛等多位明星都曾与乳腺癌交锋，她们的经历共同指向一个核心：乳腺癌可防可治，关键在于“早发现、早诊断、早治疗”。
在我国，乳腺癌已连续多年位居女性恶性肿瘤发病率首位，且呈现出逐年上升、年轻化的趋势。但令人欣慰的是，早期乳腺癌的五年生存率超过90%，多数能实现临床治愈。汪明荃之所以能顺利康复，核心原因就在于通过体检早期发现病灶，为治疗争取了最佳时机。反观歌手叶凡、演员陈晓旭等因乳腺癌离世的案例，要么是治疗后忽视随访导致复发转移，要么是拒绝科学治疗延误病情，最终留下无尽遗憾。这些正反案例清晰地告诉我们：对乳腺健康的忽视，可能让生命付出沉重代价；而主动做好预防，就能为健康筑牢防线。
要做好乳腺癌预防，首先要认清那些可能增加患病风险的因素。从医学研究来看，乳腺癌的高危因素可分为“难以改变”和“可以调整”两大类。前者包括年龄（45～50岁发病率达高值）、遗传因素（一级亲属有乳腺癌病史者，风险是普通人群的2～3倍；携带BRCA基因突变者风险更高）、月经初潮早（＜12岁）或绝经晚（＞55岁）等；后者则与生活方式密切相关，比如长期饮酒、未生育或30岁后首次生育、未哺乳、超重肥胖、长期精神抑郁等。汪明荃曾在采访中提到，年轻时为了事业过度劳累，精神压力较大，这或许也是她患病的诱因之一。了解这些风险因素，不是为了制造焦虑，而是让我们能针对性地调整生活状态。
结合权威医学指南和明星案例的启示，做好乳腺癌预防可从以下几方面入手：
第一，坚持定期筛查，这是早发现的核心手段。汪明荃和蔡琴的康复，都离不开定期体检的“功劳”。建议20～39岁的年轻女性，每年进行一次乳腺超声检查；40岁以上女性，每年做一次乳腺钼靶检查，必要时结合超声或磁共振检查。对于有家族史、携带BRCA基因突变等高危人群，应提前筛查年龄，增加检查频次。需要注意的是，约10%的早期乳腺癌患者无明显肿块，仅靠自检无法发现，定期专业筛查才是关键。
第二，学会科学自检，筑牢健康第一道防线。自检虽不能替代专业筛查，但能帮助我们熟悉乳房的正常状态，及时发现异常。育龄期女性可在月经后7～10天进行，绝经后女性选择每月固定一天即可。自检核心是“看看摸摸挤一挤”：镜前观察双乳是否对称、皮肤有无凹陷或橘皮样变、乳头有无内陷或溢液；平躺时用手指指腹有序触摸乳房及腋下，感知是否有肿块；轻压乳头根部，观察有无异常溢液。一旦发现异常，务必及时就医。
第三，调整生活方式，降低患病风险。在饮食上，多吃蔬菜水果、全谷物和优质蛋白质，减少高脂、高糖食物摄入；控制体重，每周坚持150分钟中等强度运动，既能控重又能直接降低患病风险；限制酒精摄入，研究表明每天饮酒的酒精量达20～30克，患病风险会显著升高。同时，避免不必要的激素暴露，谨慎使用含雌激素的保健品和化妆品，更年期激素替代治疗需严格遵医嘱。此外，保持积极乐观的心态也很重要，精神压力大、焦虑抑郁会导致内分泌紊乱，增加患病风险。
第四，关注生殖健康，把握关键时期。适龄生育和母乳喂养对乳腺有保护作用，未生育女性患病风险比已生育者高30%，产后极少或未哺乳者风险也会增加。建议女性尽量在35岁前完成生育，坚持母乳喂养至少1年，这不仅对宝宝有益，也是对自身乳腺健康的保护。
汪明荃在一次公益活动中说：“关注乳腺健康，不是一句口号，而是每个女性对自己生命的责任。” 乳腺癌从不是遥远的威胁，它可能潜伏在每一个忽视健康的日常里。但只要我们牢记“早筛查、早发现、早治疗”的原则，主动学习预防知识，养成良好的生活习惯，就能有效降低风险。从今天起，把乳腺检查纳入常规体检，把健康管理融入日常生活，这便是对自己最好的呵护。
