1.
上周朋友柳儿打电话来抱怨，说她老公最近对她好冷淡。老公不像结婚以前那样及时接她的电话，也不秒回微信了，总要过很久才给她回话。老公经常晚上加班。下班之后也还常和同事在外面吃晚饭，很晚才回家。
她越想越难过，惶恐地说：“难不成他看上其他女人，在外面有小三了？他下班后是出去跟小三约会了吧。难怪昨天洗衣服时，闻到他的衬衣上有不熟悉的味道。才结婚两年，我可怎么办啊？”
我赶紧劝她，不至于。看得出他很爱你，而且他是个对家庭很负责的人。你们俩在一起这么长时间了，感情基础很牢了。如果你很介意这个事，找机会跟他谈谈。
今天柳儿打电话来，心情明显雀跃。柳儿和她老公谈过，她老公无可奈何地说，最近因为团队接了一个比较大的项目，经常临时通知开会，会议室不准带手机进去。
因为项目牵涉的对象比较敏感，公司不让和外界包括家人谈及这个项目。客户给的期限很短，必须加班加点完成。而当天如果事情没做完，晚上和同事去吃饭也是为了继续讨论接下来的方案，为了让项目更快完成，让客户更满意。
柳儿根据自己眼睛看到的情况，疑神疑鬼了好一阵子。同时在脑海中编造了一个“我老公在外面有其他女人”的画面，徒增自己很多烦恼。
杯弓蛇影，草木皆兵。这就是我们的大脑运作的方式。
我们的大脑因为一点零星的事件或微小的线索，可以发挥无尽的想象，将小事件无限放大，编成一个完整的狗血剧情。
大脑会帮我们编造出很多故事，一旦这个故事在脑海中形成，我们便看不见其他的可能性。但是故事往往不是事实。
因为我们身处当中时产生的情绪会改变我们的认知，从而改变事实。它让我们无法客观地观察事情，反省自己，无法从事件中了解真相，领会它给我们的启示。
2.
当代最为伟大的发展心理学家之一，让·皮亚杰（Jean Pi-aget）在他自传中说，他一直记得自己在两岁半时，曾被歹徒绑架。他的保姆与歹徒英勇地搏斗，历尽艰辛，好不容易才把他抢回来。
皮亚杰说，他清楚的记得婴儿车被歹徒推倒在地上，他无比恐惧地躺在那儿，看到阳光透过巴黎香榭大道的树叶照到地上圆圆的影子。
后来皮亚杰去瑞士读书，他母亲来信告诉他，保姆过世了，临终前把母亲当年奖赏她英勇的一只怀表退给母亲了。
保姆忏悔说：当年完全没有绑架这事情，是她想结婚，但是缺钱，于是自导自演了这一出戏。希望以此得到主人家的赏钱。
皮亚杰顿时感到十分诧异，他问，假如绑架的事件不是真的，那他记忆中这么清晰的画面哪来的？这个阳光透过树梢所投射上去的影子是怎么映在我的脑子里的？
英国心理学家弗雷德里克·巴特莱特（Frederic Bartlett）曾让学生读一篇北美印地安民间流传的、关于鬼的战争故事。一段时间过后，弗雷德里克让学生讲给他听。
因为学生缺乏关于幽靈或鬼的背景知识，无法将讯息同化。所以只能将“鬼的战争”以一般战争故事的模板加以理解，造成重述故事的过程中有许多省略与变形。被转述出来的故事和之前的版本实际相差很远。
我们的大脑每时每刻都在不停运动着，它不断地把外界事物合理化。
越是零散无章的讯息，大脑越需求从已有的知识库中提取相关讯息来填补，使讯息完整。这时过去的经历所存下的刻板印象就被充分利用。
我们听了别人说的话，看到一个片段，会在大脑加以想象，编造成一个合理完整的故事。这个被编造的故事越反复很多次在脑海中盘旋，最后自己就以为是真正发生过的事情。
人的想象力会像滚雪球，越滚越大。风言风语为什么可怕，就是由于人的大脑有无限的想象力。
在听到支离破碎的信息后，大脑会根据自己过往的经历经验，去把这个讯息系统化，组成一个合理的故事。这也同时可以解释为什么，我们自以为是的观念形成后，很难改变。
3.
记住头脑的工作方式：头脑习惯为自己辩护，习惯认为自己受到伤害。大脑具有很大的想象力，编造成一个合理完整的故事。
头脑喜欢认为自己受到伤害，然后找各种理由来证明自己是对的。
试想一个以前你与伴侣吵架的场景，你脑中想的可能都是对方的不好。哪怕过去好几年的事情，都在你脑中历历在目。那些小片段看上去都微不足道，但得出的结论，却非常有力，让你觉得非常受伤和痛苦。
情绪会成为习惯。认为自己是受害者的情绪也会成为一种习惯。
在《情绪自控力》一书中，作者约翰·辛德莱尔指出，1978年，心理学家菲利普.布瑞克曼曾经做过一项研究，他们去探访突然中了彩票大奖的人，以及遭逢意外身体瘫痪的人，了解他们这两种人的快乐程度。
可想而知，中了彩票的人欣喜若狂，身体瘫痪的人苦不堪言。
多年以后，心理学家再次探访这两方。意料之外的是，他们的快乐指数竟然回到了事发之前同样的水平！
作者的研究发现，大脑不会偏好快乐的情绪，它只会选择最熟悉的情绪。即使是焦虑不安的情绪，只要成了习惯，大脑就会安心。
因为大脑只记得熟悉的情绪，对于不熟悉的情绪，则会用最快的速度遗忘。当负面情绪习惯化后，日常生活中的小小的快乐和值得感恩的时刻也会很快被我们遗忘。
此外，正如我们知道的，“你专注的地方就会扩大”。
大脑会强化已经习惯的情绪，专注于寻找它熟悉的情绪，并且希望反复感受它。它还会从当天发生的事情中，找出符合情绪习惯的事件，赋予它意义。
如果你的情绪常常是焦虑和痛苦，你的大脑会习惯性的让你去经历痛苦。为了维持交感神经的兴奋度，你的大脑会运用巧妙的手段来自我欺骗，寻找焦虑的来源，并且扭曲思考方式。
如果我们没有警觉，没有意识，并且不带觉知地去生活，我们就被大脑的虚构的故事带来的情绪习惯牵着鼻子走了，陷入负面情绪的深渊！
4.
我们不要被头脑中的故事欺骗！
无论是好的感受，还是坏的感受，记住，都只是你大脑编的故事。
不是总要试图去找别人的问题，而是从自己身上找问题，解决问题。
不断修正自己的思考，言语，行动，用种子法则去处事，这才是我们获取快乐的方式。
有人问：只有我们自己有问题吗？那别人就都是好人？
金刚经的“空性”告诉我们，万物皆空，一切的感受都是我们自己创造出来的。
那么，如何应对我们头脑中编造的故事？
遇到事情就问问自己，我的头脑喜欢给人事物贴上不同的标签，编造一个故事。这次，这个故事是真的吗？
当你的头脑又编了一个故事，你该干嘛干嘛，只是保持对它的觉知。
不干扰它，不改变它，不改造它，不阻挡它，不对它有任何占有欲和企图心，只是以平常心对待它。
幸福的道路有很多条。
当中一条就是，常常冥想，练习瑜伽，培养自己的觉知。对自己的行为百分之百地负责任，让自己的幸福不再依赖任何外在的条件。
