徐博老师带领我们学习了自我整合法。
自我整合法的目的是处理一个人内心的矛盾冲突，是涉及自己身份信念的矛盾。例如，内心觉得应该去做某件事情但又不想去做，内心总有一个责备、批评自己的声音。
很幸运徐博老师引领我，体验了这个方法的流程。当我站到“第一角色”——“A（做的海锦）”时，状态调控好之后，感受到站在对面的“第二角色”——“B（不做的海锦）”伸出右手指责我、批评我，不让我去做，这时徐博老师引领问我：“这样做你想得到些什么？她的正面动机是什么？能带给你什么呢？她为什么这么重要呢？”我仔细想了之后，我想：“做好这件事情以后我可以成为一个有价值的人”。徐博老师又引领我走向“B”的位置，感受一下“A”的状态，然后问自己责备他的目的是什么？你想得到些什么呢，请找出她背后的正面动机和你的价值需要。我仔细想了想：“这件事情做成以后，我可以成为一个自信的人”。原来两个角色背后都在追求同样的身份层次的价值，然后我站出“B”的位置又走向“A”的位置。
当我站回“A”的位置面对“B”时，徐博老师引领我说：“我做这件事情是为了让我成为更有价值的人，你批评我、指责我原来是也是为了让我成为有价值的人、自信的人，原来，我们都是为了使（海锦）活得更好，有更成功快乐的人生，现在正如电影“第二次握手”一样，现在是时候让我们结合在一起了，当我们的力量结合在一起时，我们会更能帮助（海锦）活得更好，有更成功快乐的人生”。
当我说完这些话之后，我当时不敢走向对面的“B”，后来我慢慢的伸出双手把“B”拉过来我们拥抱了。这时徐博老师说：“你们俩拥抱之后感受到她靠着你的肩膀上，你们俩轻柔地在耳边说一些只有你们俩彼此能听到的话，然后感受一下两个人融合在一起的感觉，让这种舒服的感觉充满你的全身，好好的享受这份舒服、同时充满力量的感觉.......，然后以你自己舒服的方式回到当下。
这个方法真的是很神奇呀，在没有体验之前，我还在为此事做与不做很纠结、很迷茫呢，通过徐博老师引领、体验之后，原来“她们俩”的背后动机、意义都是一样的，都是让我活得更好，拥有更成功快乐的人生！我的思路清晰了，有方向、有力量了，知道自已如何做决定了！
感谢徐博老师，感恩所有的遇见！
