5月13号是进藏的第四天行走的第三天，两天的体能消耗高原反应还是瘾瘾伴随，今天早晨8点钟起来脑壳还是头痛，逯速整好装备去吃完早餐开始挑要战自己的目标，22公里的负重推200多斤的行旅板车，22公里负重挑战对我来说心里没底气难度极大，前两天徒步体验身体反应有很明显，所以心里还是有些畏惧自己做不到，但决定是自己下的，自己只能鼓励自己能做到。
10点钟我们开始出发了，我又是抢在前面出发了，今天推车一直在调整推车的方法，一出发就是一个坡，前两天上坡都失败了都是用手推人非常吃力推不动力气用大呼吸困难，这次终于找到方法了，用小肚发力用腰和大腿发力顶住板车一步步顶上去，这次很轻松的上来了第一个坡，今天也很快进入状态了感觉人车合一了激情也来了，一口气推了7公里把他们4个人甩在后面了，但后半程体能不行了，一路推车全部要用力，各种身体的反应来了，头疼 呼吸困难 脚上的水泡痛 腿酸 手背酸痛 板车扶手钢管摩擦肚子皮肤的痛，一路都靠毅力和耐力在前行。
今天在路上发现很多趣事，路上看见几位藏民从很远的四川阿坝州来前往拉萨去，他们也是步行了上千公里来到这里向西行，得知他们是去拉萨拜佛场面太壮观了，藏族人的信仰太不可思议了。当我推到12公里的时候有一位开车的小哥过路停下来了，这位是藏族小哥拿几瓶水给我对我说辛苦了加油，这位小哥的热情非常让我感动，被人赠送物品在他们前面嘚瑟牛了一回。
到了下午走到15-16公里的时候推车的途中越推越累，路上的美景太多忍不住拿起手机拍照，又在拍照的时候休息缓解体力，身体在不停流汗发热脚疼痛痛感传递到脑壳来了，心里想快到目标继续坚持下去也是要紧牙齿往前扛，等我走到了19公里的时候国胜这时候开始要走了去拉萨等我们，国胜计划的7天已经走了9天，他已经超越了他的承诺，9天的体验他收获不少，国胜离别的时候我们合影留念，国胜走后我还有3公里的目标感觉很轻松了坚持最后3公里就是胜利，很快到了22公里处了，书恒陈琦问我还需不需要继续挑战再走8公里挑战30公里，到了22公里的目标后感觉太兴奋了有成就感了，心里就默认了继续挑战30公里继续往前行，就在走到25公里的时候身体突然受不了呕吐不止，胃里反复呕吐，25公里耗尽了所有的力气身体热量太大了有中暑的症状了，龙学长和书恒陈琦不要我继续走了，我的身体开始不适了人也非常不舒服了也走不动了，我们准备在路边的藏民家露营休息了，书恒陈琦进了村感召了一位藏族小伙借宿他家，原来这位藏族小伙是位兵哥哥休假回家，很热情的收留我们住他家还为我们准备了晚餐，这三天来西藏第一天来的藏族阿姨，第二天为我们准备藏巴酥油茶的藏族两兄弟，第三天的藏族兵兵哥，藏族人心灵很纯朴很友好很善良愿意帮助别人。
今天察觉:自己和自己对话，发觉自己身体的潜能低估自己的能力，对未知的事情担心害怕，没有明确的目标不够有坚定的心，太追求完美害怕失败做不好，主创自造能力欠缺没有主观能动性。
今天体验:要有一个清晰的目标，不管脚下的路多未知有多难走，不管前面的路有多少个叉口，时刻记得自己的目标，坚定的走，确定好目标后，有计划阶段性的完成，最后，在我自己的目标还远远不止22公里,坚持，坚持，再坚持，可怕不是路上那些未知的困难，而是自己对未知的恐惧和那孤独感。
