我哥转身对我说：‘你看你刚才这段话可以说“是的-说yes And”’."Yes and "是我们在课程中学习的一种态度首先对我们当下的一切说接受和欣赏然后以此为基础来创造。
我是经常说“不”的一种是说“不，我的看法是。。。”另一种是自己沉默不语把自己的意见放在心里。虽然没说出口其实心里是不满意是说“不的”。
当我可以说“是”我没有习惯的批评和指责，我的内在对外界说“是的”。我接受世界就是眼前的这个样子。我放下控制。我对这个当下好奇然后去和这个当下一起创造。
最难是对我的父母，家人说是，因为我已经对他们批评了几十年这个状态已经让我非常舒服和习惯。
我习惯批评公司，批评政府和社会。我最擅长的是批评自己，不断数落自己。
当我可以说‘是’时，我开始在我的内在创造和平。是，我很紧张。我渴望认了。我希望多照顾自己，我是今天这个样子。同时我可以选择新的样子。
我和这个世界不断变动，总不恒定。我放下评判说“是的”
是的。我对自己和这个世界说是的。感恩
