1.多喝水，补充身体需要的水分，才能看上去水灵灵的。正常人建议一天喝上 1.5 升到 2 升的水。
2.吃饭要少油、少盐、少糖，偶尔多吃几口，喝点小酒，没啥大问题，但是不能成为常态，而且切忌抽烟。
3.固定睡眠时间，睡前不要剧烈运动、不吃太撑、不吸烟喝茶酒或咖啡，选软硬合适的床垫，枕高低恰当的枕头，调暗卧室光线。
4.洗头、吹头、梳头时，动作轻柔。尽量减少烫发、染发的频率，避免损伤发质。
5.别用太烫的水洗澡，别用力搓澡，别用碱性太强的肥皂。洗澡后，可适当涂抹保湿乳液。
6.不要总眯眼睛，否则容易加深鱼尾纹。也不要长时间看电视、看手机，多远眺。
7.一坐就是大半天，这样不好！别久坐，每隔半小时左右，起立活动一下。
8.走路不懒散、不匆忙，挺胸直背抬头，拿出精气神。
9.夏季避免在上午 10 点到下午 2 点紫外线最强时出门。
10.膝盖受过伤，或有膝盖疼痛的，尽量不要爬楼梯、爬山。
11.规律地进行适当的锻炼，一周 5 次，每次半小时以上。
12.棋牌、麻将、新式的桌游等，都可以尝试，用这些游戏刺激大脑，不让思维僵化。
13.牙齿松动、掉牙后及时处理，该拔拔，该补补，该装假牙装假牙。
14.活到老，学到老。腹有诗书气自华，开阔眼界游天下。
15.定期体检，有问题，尽早发现，及时处理，效果最好。
