事件1：下午本来打算看书学习，但是一直不想动，刷着手机时间就过去了，感觉两天没有学习有点颓废和懊恼
内心状态：焦虑
心里需求：希望快点进入学习状态
调整：可能对自己要求太高了，总是想自己做很多事情，结果潜意识不接受，导致啥事都没干，我跟自己说了很多遍我不完美，同时，明天我会更好，今天就颓废着吧
事件2：看了三年级群积累了几天的消息，有一同学说她现在上班很悠闲，总以照顾小孩为借口不上进，不想继续这样，怕闲废了。我看了特别有感触，这是我几年的状态，总觉得自己太闲了，但是又一边享受这种闲一边焦虑着自己不思进取，总以已婚未育为借口，怕别的公司不招，所以就这么浑浑噩噩混日子，已经比同龄人差一大截了，感觉很挫败
内心状态：焦虑、挫败
心里需求：希望自己能自律，有点上进心，拿出还未毕业时的那种干劲，拿出梦想着当女强人做出一番事业的心
调整：1、我确实是堕落了，懒惰了，可能经历了大灾难，所以现在的我比较珍惜现有的幸福，不想去折腾太多
2、我也不算不思进取，起码我现在是继续在深造，很快就要完成了，努力了这么久，也是棒棒哒
3、虽然没有赚到很多钱，但是起码我现在身体健康，这已经是比很多人好了
4、我相信，未来有一天，我一定会创造令我自己骄傲的价值
事件3：看我三年级的消息已经快十点了，有点困想睡觉，但是又还没洗澡，洗完澡肯定又不困了，早知道就洗完澡在爬楼看消息了
内心状态：后悔
心里需求：想要快点睡觉
调整：那就赶快洗澡，洗完就马上睡觉
