2023年4月5日阅读书签
【收藏理由】
情绪ABC理论，认知决定结果
改变人的认知何其难
没有认知，就无从从行为下手。即便是有了认知，行动也是很困难的，这就有了李松蔚的《5%的改变》
收录文章是为了让自己，如何在教育中告诉别人，认知会决定自己的感知和态度。
来源于公众号-看见心理，文《十大认知扭曲》，是他认知扭曲这个词来源于李松蔚的《5%的改变》书第23页中一个问题中的自我认知。
【原文摘录】
大家听说过「伤痕实验」吗？
美国一所大学的科研人员进行过一项有趣的心理学实验，名叫“伤痕实验”。
科研人员对参与实验的志愿者说，这个实验的目的是观察人们对身体有缺陷的陌生人会有什么反应，尤其是对面部有疤痕的人。
他们找来了好莱坞专业化妆师来为志愿者脸上画出逼真而丑陋的伤痕，并用一面小镜子给志愿者查看化妆后的效果，然后把镜子收走。
在志愿者看到化妆效果以后，化妆师表示要在伤痕表面再涂一层粉末，以使它更牢固。但实际上，在这个步骤里，化妆师偷偷抹掉擦掉了化妆的痕迹。
也就是说，每个志愿者的脸跟平常人并没有什么区别。
可是，实验结果却是，这些与常人无异的志愿者，都声称自己受到了他人的都认为自己收到了他人的不友善，甚至是嘲笑的眼神。
他们觉得别人总是盯着自己的脸看，而且认为别人对他们比平时更加粗暴无礼。
可实际上，他们跟平日里并没有什么区别。
为什么他们的感受会出现如此大的变化呢？
这是因为「认知」影响了他们的外界的感知。
【核心费曼】
美国的科学家做了一个实验（伤痕实验）：
让参与实验的人在脸上涂上疤痕，然后让实验者赵静的确认以后，说还要加一层粉，事实上是把这个疤给去掉了，脸上什么也没有！
让这些实验者走在大街上，然后让志愿者谈自己的感受，这些实验者的感受是第一，盯着他脸看的人多了，第二，他们表现出了不友善，表现出了嘲笑，比平时粗暴无礼。
为什么会出现这样的结果呢？那是他们的认知，影响了他们自己对外在的感知和态度。
【思考感悟】
证实了情绪ABC理论存在的合理性与正确性，古人有疑人偷斧，有异曲同工之感。
如何客观公正的产生正确的认知呢？可能是需要一生去解决的话题
【自我回顾】
很多决策对这个问题的认知！自己购房的错误的认知，决定了结果，那就是不上不下。
【行动规划】
1.经常总结自己失误的地方，做出自己认知的扭曲点
2.了解十大扭曲的内容，进行对照
3.通过多渠道多方位的需求，提升自己的认知
4.用小的改变来推动行为的改变，认真感悟李松蔚的《5%的改变》
5.学习李松蔚的语言沟通技巧，用于工作当中。
