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书摘心得：
1.R90方案，夜间从睁眼到闭上眼睛的过程中，我们所做的每一件事都将影响睡眠质量；找到时间休息的小窍门和好办法，让你能在更少的时间内完成更多的事情；
2.如何更智慧的睡眠，如何将睡眠作为一个工具，增强你的智力和体力表现；不要把时间浪费在毫无成效的睡眠上！
3.睡眠时长并没有那么重要，真正至关重要的，是一个伴随人类产生的自然过程，昼夜节律是生命体24小时的内循环，受我们的内置生物的管理，我们是无法摆脱的；这一自然过程保持协调一致，我们的大脑就会触发一系列身体功能，让昼夜节律图中所描述的那些事件，能够按顺序先后出现；
4. 昼夜节律：智慧睡眠的7个要点；
