人类健康“第一杀手”，再不预防就晚了！
据媒体报道，我国每年约有260万人死于心血管疾病，其中80%患有冠心病，且患者正日趋年轻化。调查发现，公司白领、媒体工作人员、科研人员等从事大量脑力劳动的职业人群，已成为心脑血管病的高发人群。那么，冠心病是由什么引起的?又该如何预防呢?
了解“冠心病”
冠心病是冠状动脉性心脏病的简称，是一种由于冠状动脉固定性(动脉粥样硬化)或动力性(血管痉挛)狭窄或阻塞，发生冠脉循环障碍，引起心肌氧供需之间失衡而导致心肌缺血缺氧或坏死的一种心脏病。
“冠心病”的分类
冠心病分为心绞痛、猝死和心肌梗死两类，其中，当心绞痛发作时，由于心肌缺血，可发生各种心律失常，常伴有心悸、胸闷、脉搏间歇等表现。心肌梗死是由冠状动脉分支血管斑块突然破裂导致的急性闭塞所致，患者往往有持续超过30分钟或以上的胸闷、胸痛等症状，并常伴有大汗、濒死感，同时会有头晕、眼花等，有的人还会出现上腹疼痛、恶心、呕吐等，严重者可发生心室纤颤，出现意识丧失、抽搐等症状，甚至导致患者在数分钟内发生死亡
最容易“诱发冠心病”的6大因素
01.肥胖
肥胖对于心血管的影响，一开始是没有症状，因此很多人只觉得胖了不美，无所谓，直到出现高血压、高血脂，发生冠心病，才察觉肥胖损害心血管。
02.吸烟
无论是一手烟、二手烟，还是三手烟，其中的尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多环芳香烃、丁二烯等，都直接损害心血管系统。
03.血脂异常
高血脂、高胆固醇问题最令人担心，它一直是无症状的，只有到了动脉粥样硬化、血栓形成才显露出来。
04睡眠异常
越来越多人出现睡觉打呼噜、睡眠呼吸暂停等问题，不仅白天疲累，还由于身体得到不充足的血氧供应，加重了动脉粥样硬化进程问题。
05.高血糖
高血糖也是诱发血管粥样硬化的凶手，而且不仅毁心血管，连肝、肾、外周血管也是受累的。
06.压力问题
现代人工作与生活压力大，经常熬夜，不注意休息，这样一来，血氧供应长期失代偿，心跳加快，血管收缩，所以不仅易疲劳，也整天脸青白发灰。
预防“冠心病”，从我做起！
心血管医学领域有一句耳熟能详的话——“人与动脉同寿”，是指人血管活多久，人能活多久。大部分人明明只有二三十岁，“血管年龄”却是五六十岁，人的骨骼大约可用200年，但中国人的心脑血管平均使用年限目前大约为75年，所以国人的平均寿命为75 岁。要健康长寿，首要任务是让动脉血管能多用几年。
1.富含精氨酸的食物
富含精氨酸的食物有：海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽。能促进损伤血管内皮细胞修复，软化粥样硬化斑块。
2.多摄入天然抗凝与降脂食物
如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。
3.饭前多运动
国内研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。
4.坚持每天——“血管操”
光明网报道：人在下蹲的时候，心肺血流相对充沛，能减少心血管疾病的发病率；下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围，从而改善我们的心肺、供血、呼吸的功能。
一来一回，血液在血管里流速增快，全身血管得到反复冲洗，而这个冲洗过程没有任何药物参加，也不会有副作用！血管就在这一蹲一起之间软化、加快血液循环和体内的新陈代谢、激活免疫系统。
