文／玥姝
爱好养生，看到养生护肤文章，没有抵抗力地就会点进去看，纵观我看的所有养生或护肤书籍和文章，总结在这，有些东西有点繁琐，根据自己情况可以选择做做，希望对大家有所帮助。
一、饮食
①不要吃太多太辣的东西，会冒痘的。偶就是这样了，脸上长了个大大的痘，还没消——脸上长东西，也千万千万不要动它，任其自生自灭哈，这样一般不会留下痕迹。
②一日三餐正常吃，按时吃，营养均衡，多素少荤，荤菜少食红肉多吃白肉。最好午餐晚餐都有蔬菜（绿色黄色的），还要补充蛋白质，胶原蛋白（吃鸡蛋就很好，一天一枚），不要常吃零食和速食食品，只有多吃天然食品，皮肤才会看起来清爽干净。引用卡梅隆.迪亚茨的话，真正健康的食物是“从土地中长出来的东西，或者由土地供养养分的食物，没被现代技术糟蹋过的食物”，所以尽量去吃这些食物吧！
③三餐之余吃点水果和坚果，多吃含有维生素C和维生素E的水果，比如西红柿、猕猴桃、柑橘……），有一定美白效果哦；为了抗衰老可以吃葡萄、西红柿、羽衣甘蓝……蓝紫色食物一般是强效抗氧化的，还有一些坚果补充维生素E，抗氧化效果也很好。
④不吸烟，不喝酒。我之前看的文章有说少量啤酒也有助于护肤，但也有的说不要喝酒；我还是觉得啤酒看个人情况吧，不要过度；可以确定的是饮用少量红酒是很好的－法国女人深谙此种养生之道。
二、运动
运动是种生活方式，需要当作生活的一部分。我觉得一周最少三次，时间半小时至一个半小时为宜，具体还需根据个人情况；运动可以出汗排毒，也使身体各项器官年轻化；
可以选择跑步、打球、跳绳……（运动完之后揉下小腿）；
睡前做瑜伽可以促进睡眠，促进血液循环；
三、睡眠
这个灰常重要！睡眠不足，肤色会暗沉，还会加快老化速度，额头冒痘明显。
最迟不超过11点，能保证7个小时左右的睡眠。（在这里提一下，晚上护肤保养九点到十点是皮肤吸收最好的时候，在涂保养品前最好热蒸或热敷一下脸，让毛孔打开，促进吸收）
四、保养
1.皮肤清洁
早晚用洗面奶清洗皮肤，对皮肤最好的洗脸方式是先用温水洗再用冷水洗；
如果画过妆，卸妆要彻底；
2.皮肤保湿与补水：一方面，每天大量喝水。我是天天带着保温杯，杯盖专门是小杯子的形式，用起来很方便。以前看刘若英保养的文章，说喝还阳水好，我就一直都是早晨空腹喝一大杯昨晚盛放在保温杯里的水；另一方面，买具有保湿功效的乳液或面霜。在干燥的秋冬尤其要注重这一点。
3.皮肤防晒
大夏天出门要打伞或戴帽子，墨镜也是必须的，眼周皮肤很脆弱。一年四季涂防晒霜，因为即使是冬天紫外线也是比较强的。
4.皮肤滋润
可以敷面膜，保湿滋润型的（我始终不太相信美白面膜，想想就敷几片面膜皮肤就白了好恐怖的），频率两三天一次。我不懂为什么娱乐新闻里说范冰冰，杨幂这些明星每天都敷面膜，范冰冰甚至一天几片，皮肤难道就没有自己修复的自由时间了么，有个发小对我说，其实我们普通人不能那么高频率的用面膜是因为没钱啊，嘿嘿，想想好像也是有道理滴～
眼霜面霜都可以有；
皮肤保养，有条件也可以自己做——比如可以用鸡蛋清敷脸有紧致肌肤的作用（敷完后，皮肤会干燥，需要立刻涂上保湿护肤品），用酸奶可以美白也可以去角质，蜂蜜稀释之后也可以敷脸滋润肌肤，也可以自己买正宗的珍珠粉做面膜哦；加几滴白醋可以缩小毛孔和美白（一两滴就可以）。
5.去角质
我觉得二十几岁的女生没太必要刻意去角质，如果非要去角质，那频率一定要低，一周一次就好。
用保养品时配合按摩更好，一方面可以促进吸收，而且顺带做了防皱工作，具体是由下到上，由内到外，用力要轻，尤其是眼周。
五、好心态
不玻璃心，不狭隘，人际关系良好；生活有自己的重心，有自己的兴趣爱好和生活追求；
六、其他
1.每晚睡前热水泡脚，补气血。
2.喝茶。绿茶抗氧化；玫瑰花茶美容养颜；柠檬水【维生素C丰富，买鲜柠檬，干柠檬片营养所剩无几】美白效果好……）
3.可以喝蜂蜜。喝蜂蜜如果觉得太甜不要用开水冲，用温开水或冷水，因为里面有些营养物质开水会破坏。对于早日空腹喝与晚睡前喝有争议，不过下午茶时间喝是没有问题的。
4.熬营养粥，喝营养汤。红枣、薏仁、莲子呀……
注：这是看过很多书和文章并结合个人生活经验的总结，缺乏严格科学验证，因为毕竟有些在养生界也是存在争议的，比如喝还阳水到底好不好啦，蜂蜜到底什么时候喝好啦……但非常全面，爱美之人可以参考。
PS.突然发觉自己写35岁，把年龄说小了，这样认真做下来，40岁无皱纹也是很可能的吧～
